孕婦都希望能夠生一個健健康康的可愛孩子，不過因為我國的居民的飲食習慣，很多人的鈣攝入其實只有400毫克左右，連推薦量的一般的都達不到，更不要說鈣需求量比普通成年人要多差不多五分之二到二分之一的孕婦了：

方法和步驟：

1、懷孕時候馬上補充；

懷孕前3個月，孕婦對鈣的需求量其實跟普通人差不多，由于很多孕婦平時攝入的奶制品比較少，所以還是推薦立即補充。反之，如果孕婦平時能夠保持每天兩盒牛奶、豆腐、豆干等豆制品攝入多，此時可以不補充。

2、孕十四周到孕二十七周末期間；

中國營養(yǎng)學會推薦的孕婦和乳母的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，比成年人要多200~400毫克，差不多多了一半。這個時候一般都會建議補鈣，可以吃一些湯臣倍健牛乳鈣片壓片糖果之類的鈣片。在飲食上也要多注意，多吃深綠色的蔬菜、奶制品、豆制品，每天還要適度曬太陽。

3、孕晚期是指從孕婦28周開始就算起，直到分娩結束(到40周)

也就是8、9、10三個月份。這個月份也不要放松，奶制品、深綠色蔬菜還是要按時吃。每天還要多到外面走走。