★寫在前面

前一段十一長(zhǎng)假宅在家里，與美食、運(yùn)動(dòng)為伴，每天的運(yùn)動(dòng)量都在2小時(shí)以上，家里的女王大人“批評(píng)”我，要么坐著不動(dòng)，要么拼命運(yùn)動(dòng)。為了緩解乳酸堆積以及肌肉疲勞感，在運(yùn)動(dòng)后使用了筋膜槍。很多人認(rèn)為購(gòu)入筋膜槍是一種交智商稅的行為，雖然心心我不是運(yùn)動(dòng)達(dá)人，但我有達(dá)人朋友，那身材叫一個(gè)好。脫衣有肉，穿衣顯瘦~~~羨慕嫉妒……恨

筋膜槍該不該入手？又如何能買到稱心如意的一款，帶著這樣的疑問(wèn)，我在某寶上挑選了口碑俱佳的三款，找基友去了~~~這一期我們就聊聊關(guān)于筋膜槍的那些個(gè)事兒。

★目錄

1. 筋膜槍的作用

2. 3款筋膜槍產(chǎn)品簡(jiǎn)介

2.1倍益康HL2 mini筋膜，￥569（日常價(jià)）￥479（雙十一）

2.2麥瑞克口紅筋膜槍，￥569-599（日常價(jià)）￥469-499（雙十一）

2.3菠蘿君mini筋膜槍，￥539（日常價(jià)）￥459（雙十一）

3. 選購(gòu)筋膜槍要關(guān)注的核心要素

3.1重量

3.2穩(wěn)定性

3.3頻率

3.4振幅深度

3.5推力

3.51豬肉按摩實(shí)驗(yàn)后續(xù)

3.5.2水面擊打測(cè)壓力

3.5.3停機(jī)壓力測(cè)試

3.6材質(zhì)

3.7噪音

3.8散熱

3.9電池

4. 三類人群親測(cè)的幾點(diǎn)體會(huì)分享

5. 筋膜槍選購(gòu)及使用的避坑寶典

5.1入手的筋膜槍是不是按摩頭越多越好？

5.2如何鑒別花里胡哨的功能？

5.3筋膜槍對(duì)日常按摩是否有作用？

5.4筋膜槍能用來(lái)提臀、瘦身？

5.5筋膜槍使用時(shí)間越長(zhǎng)越好？

★正文

很多兄弟對(duì)筋膜槍的作用就有些許誤解，有的認(rèn)為筋膜槍是運(yùn)動(dòng)后放松肌肉用的，屬于專業(yè)運(yùn)動(dòng)選手的必備工具，一般人用不到。有的又夸大了筋膜槍的理療功效。選購(gòu)之前，先要了解下筋膜槍的作用到底是什么。

1.筋膜槍的作用

筋膜槍，也叫深層筋膜沖擊儀，是一種軟組織康復(fù)工具。

通過(guò)按摩頭的高頻震動(dòng)，作用到肌肉深層，使緊張的肌肉、淺筋膜、深筋膜靠高頻的震動(dòng)將其舒緩散開，達(dá)到減少局部組織張力、緩解疼痛、促進(jìn)血液循環(huán)等作用，促使肌肉進(jìn)行自我修復(fù)。

由于人的身體在運(yùn)動(dòng)后肌肉會(huì)產(chǎn)生缺氧、緊張、乳酸堆積等情況，因此肌肉會(huì)在外層形成一層筋膜包裹，這樣就能讓肌肉纖維能夠更好的產(chǎn)生收縮，但是如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)高，就會(huì)使得肌肉筋膜遭到擠壓，從而讓身體肌肉產(chǎn)生酸痛和僵硬等現(xiàn)象，而筋膜槍就是通過(guò)高頻率的震動(dòng)，一定程度的緩解肌肉筋膜以及內(nèi)部壓力，減少局部組織的張力，從而達(dá)到緩解疼痛、促進(jìn)肌肉血液循環(huán)等效果。

筋膜槍也很適合久坐人群，長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)會(huì)讓血液流通變慢，肌肉變得僵硬，筋膜槍可以改善血液循環(huán)，放松肌肉，緩解肌肉酸痛

還有年齡較大人群，筋膜槍的主要功能就是按摩，可以幫助緩解腰酸背痛的老毛病，但是不適合用筋膜槍的人群要慎用。

并不是所有人都適合筋膜槍，比如孕婦、有健康問(wèn)題的人等。當(dāng)然，筋膜槍不適用于所有部位，很多部位不適用于筋膜槍敲打。注意事項(xiàng)在下文中具體闡述。

2. 3款筋膜槍產(chǎn)品簡(jiǎn)介

這次3款橫評(píng)比的筋膜槍選擇了3款mini型的。

mini筋膜槍和普通筋膜槍最大的區(qū)別就在于體積小，個(gè)頭僅有手機(jī)大小，機(jī)身輕盈，個(gè)頭雖小，功能卻不輸普通筋膜槍。對(duì)于普通人群，比如，輕運(yùn)動(dòng)、久坐久站黨，打工人，沒(méi)必要使用大的筋膜槍，mini槍足夠，對(duì)于普通人群來(lái)講，大槍力度太大反而會(huì)對(duì)肌肉造成損傷。小巧便攜不重不累手擊打也會(huì)更精準(zhǔn)。比如，在健身房健身后，隨取隨用。

2.1倍益康HL2 mini筋膜，￥569（日常價(jià)）￥479（雙十一）

▲倍益康HL2 mini筋膜，黑色，帶收納箱。

• 小巧的機(jī)身僅僅只有360g的重量，揣在口袋里也是非常方便的。

▲雖然體積小，但是沖勁卻十分強(qiáng)勁，一共提供了有5檔智能調(diào)控（1800-3000轉(zhuǎn)）。

• 推力13.5kg,擊打幅度有7mm，日常使用完全足夠了。

▲充電口是Type- c的設(shè)計(jì)，兼容了許多手機(jī)的充電器?？蛇B接華為HILink。

• 無(wú)刷電機(jī)+金屬雙軸的傳動(dòng)系統(tǒng)，耐用穩(wěn)定，雖動(dòng)力強(qiáng)但震手感很輕，絲毫不麻手。
• 續(xù)航表現(xiàn)也還不錯(cuò)，最低檔位可以連續(xù)使用15小時(shí)。

2.2麥瑞克口紅筋膜槍，￥569-599（日常價(jià)）￥469-499（雙十一）

這款口紅筋膜槍分為普通版、聯(lián)名款、以及支持華為款。

▲麥瑞克筋膜槍重量350g，體積較小，轉(zhuǎn)速1600-3200轉(zhuǎn)，24V電機(jī)。推力5kg，擊打幅度有7.5mm，充電口是Type- c的設(shè)計(jì)，兼容了許多手機(jī)的充電器。

▲全身底部有一個(gè)圓形按鈕，長(zhǎng)按可以控制開關(guān)，短按調(diào)檔，一共有三檔按摩，女生用一檔或二擋就可以了，作為平時(shí)的按摩用就足夠了。

▲如果要支持APP的，就要購(gòu)買升級(jí)版——華為款。當(dāng)然價(jià)格也會(huì)貴一些。

2.3菠蘿君mini筋膜槍，￥539（日常價(jià)）￥459（雙十一）

▲菠蘿君MINI版筋膜槍，12H續(xù)航（最低檔）、5KG承壓、深度未標(biāo)明，航空鋁合金機(jī)身、Type-c快充，迅速快充，四擋變速，自適應(yīng)力度。比較貼心的綁了手繩，方便使用時(shí)固定不滑落。

3. 選購(gòu)筋膜槍要關(guān)注的核心要素

3.1重量

重量不是影響性能一個(gè)重要因素，但也是很多人選購(gòu)時(shí)會(huì)考慮的，畢竟筋膜槍使用需要自己手持。特別是很多女生，手持久了會(huì)手酸，輕便一些更受歡迎。

▲從重量上說(shuō)，倍益康=麥瑞克＜菠蘿君。

3.2穩(wěn)定性

穩(wěn)定的頻率輸出是考驗(yàn)筋膜槍的硬指標(biāo)，電機(jī)不穩(wěn)定會(huì)產(chǎn)生震擊漂移，穩(wěn)定性好的筋膜槍使用過(guò)程中不震手，差的會(huì)震得手麻。

▲實(shí)驗(yàn)中，同樣調(diào)了最低檔，倍益康和麥瑞克表現(xiàn)比較優(yōu)秀，在地面上不移動(dòng)。菠蘿君已經(jīng)旋轉(zhuǎn)了360度。

3.3頻率

筋膜槍通過(guò)高頻次振動(dòng)將力和震動(dòng)傳送到人體的筋膜，從而起到增加組織血流量、放松肌肉的功效。震動(dòng)頻率是每分鐘擊打的次數(shù)，用rpm顯示。頻率的范圍越廣，適配性也會(huì)相應(yīng)提高，適用的人群越廣。

▲通過(guò)轉(zhuǎn)速儀分別測(cè)試3款槍頭的振動(dòng)頻率，麥瑞克最高擋的的震動(dòng)頻率在3款最高，倍益康轉(zhuǎn)換最為平穩(wěn)。

3.4振幅深度

振幅深度是筋膜槍最重要指標(biāo)。如果不使勁按壓，連脂肪層都滲透不了，怎能起到深度按摩、擊潰乳酸堆積的作用？

官方給出的振幅深度分別是：倍益康7mm；麥瑞克7.5mm；菠蘿君未標(biāo)明深度。為了防止商家虛標(biāo)的情況，還是要做個(gè)實(shí)驗(yàn)。

因?yàn)樨i肉和人體的肌肉組織比較接近，我們通過(guò)用筋膜槍擊打按摩豬肉，透過(guò)橫切面能感受到震動(dòng)的深度。我們選取基本相似的振幅頻率，倍益康第一檔（1800轉(zhuǎn)）、麥瑞克第一檔（1600轉(zhuǎn)）、菠蘿君第二檔（1800轉(zhuǎn)）。

▲選取了一塊7.5cm厚度豬肉。

▲使用倍益康筋膜槍按摩豬肉，我們可以看到整塊豬肉都在抖動(dòng)，震幅明顯。

▲使用麥瑞克筋膜槍按摩豬肉，我們可以豬肉底部也在抖動(dòng)，震幅明顯。

▲使用菠蘿君筋膜槍按摩豬肉，我們可以看到豬肉一半厚度處于抖動(dòng)狀態(tài)，并未達(dá)到底部。

通過(guò)比對(duì)，倍益康和麥瑞克表現(xiàn)不錯(cuò)，可以達(dá)到深層。

3.5推力

推力也就是堵轉(zhuǎn)扭矩，是筋膜槍核心要素，看看力度大不大，強(qiáng)度夠不夠。

三款的推力分別為：倍益康13.5KG、麥瑞克5.5KG、菠蘿君5KG。后續(xù)我們會(huì)做個(gè)實(shí)驗(yàn)來(lái)測(cè)試其推力是否與官方說(shuō)的一致。

3.5.1豬肉按摩實(shí)驗(yàn)后續(xù)

前面用了豬肉做實(shí)驗(yàn)，探討了振幅深度，現(xiàn)在我們通過(guò)對(duì)比豬肉放在廚房用紙（折疊起來(lái)）上，按摩前后對(duì)比（油漬）來(lái)探討下筋膜槍的推力。相似的振幅頻率，倍益康第一檔（1800轉(zhuǎn)）、麥瑞克第一檔（1600轉(zhuǎn)）、菠蘿君第二檔（1800轉(zhuǎn)）。時(shí)長(zhǎng)1分鐘。

▲豬油漬滲透到了折疊的第二層。

▲在廚房用紙第二層油漬不明顯。

▲在廚房用紙第二層油漬不明顯。

3.5.2水面擊打測(cè)壓力

▲拍打水面，空氣壓入水中，看一下氣泡深度。

▲都選擇最高檔位，最后發(fā)現(xiàn)倍益康氣泡深度值最大，17.5cm。

3.5.3停機(jī)壓力測(cè)試

多少壓力可以壓停正在工作中的筋膜槍，全部選擇最高檔位工作。

我基友親測(cè)，我是沒(méi)有這么大的瞬間爆發(fā)力。

▲倍益康13.4KG、麥瑞克5.1KG、菠蘿君4.8KG。

綜上所述，推力測(cè)試，倍益康表現(xiàn)最佳，與官方數(shù)據(jù)基本一致。

3.6材質(zhì)

關(guān)于筋膜槍使用什么材質(zhì)，都是大家關(guān)心的，一方面材質(zhì)安全性，另外一方面機(jī)器做工細(xì)節(jié)體現(xiàn)。

▲三款都是安全材質(zhì)，使用放心。發(fā)現(xiàn)倍益康手柄使用了硅膠材料，手感確實(shí)比較好，冬天使用不涼手。運(yùn)動(dòng)后使用，防滑，特別適合出手汗的朋友。

3.7噪音

筋膜槍使用時(shí)候噪音聲過(guò)大，也是非常惱人的。很多人選購(gòu)時(shí)也會(huì)考慮到噪音問(wèn)題。當(dāng)然，因?yàn)榻钅層卸嗵巹?dòng)力傳輸結(jié)構(gòu)，所以零部件的配合精度越高，則產(chǎn)生的噪音就越小。

▲3款全部調(diào)在最大檔測(cè)試噪音。

測(cè)試時(shí)候模擬擊打，機(jī)器放在地面泡沫上，所以摩擦增加了噪音，數(shù)據(jù)比官方的大一些。但是通過(guò)數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，噪音聲最響的是菠蘿君，其次是麥瑞克，相對(duì)最輕的是倍益康。

3.8散熱

筋膜槍電機(jī)持續(xù)工作產(chǎn)生較大電量，能快速散熱的筋膜槍，可以大大延緩電機(jī)的工作壽命。

▲發(fā)現(xiàn)這三款僅有倍益康貼心的設(shè)置了散熱孔。其他兩款只能靠外殼自身散熱。

3.9電池

▲筋膜槍的電池使用的型號(hào)基本以鋰電池18650（18：電池直徑；65：電池的長(zhǎng)度；0：電池的形狀圓柱形），個(gè)別品牌為了安裝空間會(huì)選擇18500（電池容量低于18650）。一般采用動(dòng)力型電池，3000mAh以下容量，但是能擴(kuò)大3倍、5倍、10倍電流放電，所以安全系數(shù)更高，電池壽命更長(zhǎng)，持航能力也更強(qiáng)，供給電機(jī)電流也更強(qiáng)大。

▲3款電池容量一樣大。倍益康和菠蘿君使用的是3C 電池；麥瑞克使用5C 電池，放充電速度更快一些。

▲當(dāng)然，市面上有些產(chǎn)品因?yàn)殡姵匕踩鹿时徽倩?，所以電池性能?qiáng)，也要注意安全。倍益康對(duì)鋰電池進(jìn)行了軟硬件保護(hù)，過(guò)壓保護(hù)、過(guò)流保護(hù)、短路保護(hù)、超溫保護(hù)，這方面細(xì)節(jié)做得不過(guò)，考慮很周到。

4. 三類人群親測(cè)的幾點(diǎn)體會(huì)分享

4.1年輕寶媽承受著家庭和工作雙重壓力——減壓按摩

▲寶媽表示平日里主要覺(jué)得肩頸不舒服，希望筋膜槍能夠按摩一下。3款均使用圓球按摩頭進(jìn)行測(cè)試。

倍益康HL2 mini筋膜槍：分別使用了第一檔、第二檔和第三檔，覺(jué)得推力足，按摩力度均勻。

麥瑞克口紅筋膜槍：第一檔、第二檔按摩帶勁。第三檔力度就覺(jué)得有點(diǎn)過(guò)大，甚至有些刺痛感。

菠蘿君mini筋膜槍：四檔力度都不夠足，感覺(jué)沒(méi)勁~~~

4.2胖小哥平時(shí)工作需要長(zhǎng)時(shí)間站立——放松全身

▲倍益康HL2 mini筋膜槍：每一檔的力度綿延、穩(wěn)定。

▲麥瑞克口紅筋膜槍，低速體感挺舒服，高速刺痛并伴隨皮膚癢感明顯。

▲菠蘿君mini筋膜槍：和前兩款的低擋相比，它的第二、三擋力度不足，敲打不夠“爽”。

4.3我的好基友健身后緩解乳酸堆積——健身后舒緩肌肉

▲好基友先肯定了倍益康（第一-第三檔）和麥瑞克（第一-第二檔）兩款低檔的推力足，酥麻感會(huì)傳導(dǎo)至全身。

▲菠蘿君mini筋膜槍：感覺(jué)第一、二檔力度不夠。高檔，手持的筋膜槍有漂浮、搖晃感，用久了手被動(dòng)“振麻”。

▲和前面兩位一樣，覺(jué)得麥瑞克高檔敲打刺痛感。因?yàn)?款機(jī)子按摩頭大小尺寸有別，麥瑞克尺寸最小，所以當(dāng)高速的時(shí)候，麥瑞克口紅筋膜槍的刺痛感比較明顯，倍益康HL2 mini筋膜槍每一檔的按摩力度都是持續(xù)、穩(wěn)健的。只是根據(jù)每個(gè)人“吃力”程度選擇不同的頻率。

好基友也說(shuō)了，檔位多確實(shí)適用的人群范圍廣泛，當(dāng)然也不用很多，最多5擋夠用了。

5. 筋膜槍選購(gòu)及使用的避坑寶典

聊了那么多，最后再來(lái)聊聊筋膜槍選購(gòu)容易忽略的幾個(gè)問(wèn)題。

5.1入手的筋膜槍是不是按摩頭越多越好？

很多人選購(gòu)筋膜槍認(rèn)為按摩頭越多越好，其實(shí)不然，要那么多按摩頭沒(méi)必要，因?yàn)橛貌坏?，多一個(gè)按摩頭，花費(fèi)更貴、切存儲(chǔ)也占地（雖然體積不大）。

心心選來(lái)橫評(píng)的這3款就不錯(cuò)，基本款4個(gè)按摩頭足矣。

▲主機(jī)搭配球形頭：適用于按摩大腿、腰背、手臂等大肌肉群

▲主機(jī)搭配U形頭：適用于按摩肩頸、脊柱兩側(cè)、跟腱處。

▲主機(jī)搭配小錐形頭：適用于沖擊深層組織，如經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)、手掌、足底等。

▲主機(jī)搭配扁平頭：適用于各肌肉部位的放松與塑形。

5.2如何鑒別花里胡哨的功能？

筋膜槍并不需要太多功能，這對(duì)于修復(fù)肌肉來(lái)說(shuō)是沒(méi)有任何意義的。如果筋膜槍有太多噱頭和功能，吹得天花亂墜，建議謹(jǐn)慎一些，小心被交智商稅。

5.3筋膜槍對(duì)日常按摩是否有作用？

筋膜槍其實(shí)還有另一個(gè)譯稱，叫“massage gun”，中文是按摩槍。

筋膜槍最早來(lái)源于醫(yī)療沖擊波，就是日常按摩用途的。而且筋膜槍的擊打頻率比市面其它按摩儀器都要高，你可以放心做一個(gè)“ massage gun”。

5.4筋膜槍能用來(lái)提臀、瘦身？

筋膜槍是按摩器的旋轉(zhuǎn)振動(dòng)功能變?yōu)榱俗矒艄δ?，靠撞擊去緩解肌肉的疲勞酸痛，這是有幫助的。但是想要靠筋膜槍起到提臀、瘦身的功能，那你一定太天真。撞擊如果能減肥瘦形，撞墻一定更有效果，想瘦哪里撞哪里，你們說(shuō)是不是。

5.5筋膜槍使用時(shí)間越長(zhǎng)越好？

使用筋膜槍的時(shí)候要順著人體肌肉紋理和筋膜走向使用，不能只對(duì)著肌肉的酸痛點(diǎn)來(lái)打。而且不是使用時(shí)間越長(zhǎng)越舒服，每個(gè)部位的使用時(shí)長(zhǎng)不能超過(guò)一分鐘，放松時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，會(huì)引起皮下軟組織水腫，也就是感覺(jué)皮膚腫脹、發(fā)熱，容易使表層的組織出現(xiàn)瘀傷，甚至肌肉輕微撕裂；而且高頻的震動(dòng)會(huì)刺激到神經(jīng)，引起一系列不舒服的反應(yīng)。

需要注意的是，筋膜槍雖然好用，但還是掌握正確的使用方法：要注意避開腎臟、肺等空腔臟器，頭、脊柱、突出的骨性結(jié)構(gòu)附件等部位也應(yīng)避開。

★總結(jié)

（好基友只是賣萌擺了個(gè)pose）

這一期，帶著我的好基友和大家一起交流了筋膜槍的選購(gòu)指南。心心也是精心挑選了3款熱賣的mini筋膜槍給大家做了包括振幅深度、運(yùn)作穩(wěn)定性、振幅頻率、推力、噪音、散熱等方便的比對(duì)。從家里女王大人這種只看顏值、使用僅需要低檔的客戶群來(lái)說(shuō)，麥瑞克口紅筋膜槍是個(gè)不錯(cuò)的選擇。從好基友和兄弟的視角去看，倍益康無(wú)論是振幅深度、運(yùn)作穩(wěn)定性、推力、噪音、散熱還是電池安全性，在性能和細(xì)節(jié)各方面都不錯(cuò)。

總而言之，筋膜槍好不好用，還是要用起來(lái)才知道，適合自己的才是最好的。本期內(nèi)容就到這里，我是心潮芃湃，我們下期再見~