大家好，我是聚靈陣主。今天陣主要帶來(lái)的是近幾年特別火的筋膜槍的選購(gòu)攻略和評(píng)測(cè)，希望對(duì)大家有幫助。

和咱們好多人入手筋膜槍用于緩解鍛煉后的疲勞和乳酸堆積不一樣，我只是因?yàn)槿说街心?，需要進(jìn)行日常按摩的場(chǎng)景也多了（悲傷的故事）。之前陣主分享過(guò)按摩椅和頸椎按摩儀的選購(gòu)攻略和評(píng)測(cè)，也受到了大家的喜歡，因此本文我也準(zhǔn)備分享一下我在選購(gòu)筋膜槍時(shí)做的功課，希望對(duì)大家有所幫助。

筋膜槍的選購(gòu)攻略

1、筋膜槍的原理和功效

要說(shuō)起筋膜槍的選購(gòu)攻略，那么首先我們就要從筋膜槍的用途說(shuō)起。其實(shí)筋膜槍的英文名叫做“massage gun（按摩槍?zhuān)被蛘摺皃ercussion massager（敲擊按摩器）”，實(shí)在是不知道翻譯的人怎么想的，要譯成信達(dá)雅一個(gè)也不占的筋膜槍。顧（英文）名思義，其實(shí)筋膜槍就是用于給人按摩的敲擊工具。由于筋膜槍槍頭的高頻振動(dòng)，筋膜槍比起傳統(tǒng)的人工按摩來(lái)更容易到達(dá)肌肉深處，或者說(shuō)在按摩到同樣深度的前提下，筋膜槍并沒(méi)有人工按摩那么疼。

其實(shí)在傳統(tǒng)的瑞典按摩技法“Tapotement”中，人們就通過(guò)反復(fù)敲擊一塊肌肉或者一組肌肉群，從而提高運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)，這和現(xiàn)代的筋膜槍在原理上也是有異曲同工之妙。目前的筋膜槍主要用于：① 減輕運(yùn)動(dòng)后的疲憊；② 緩解乳酸堆積肌肉酸痛；③ 防止肌肉僵硬；④ 促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)；⑤ 日常按摩與緩解疼痛。

2、便攜版筋膜槍

為什么要單獨(dú)開(kāi)一塊來(lái)介紹便攜版筋膜槍呢？因?yàn)橐豢畋銛y筋膜槍真的會(huì)更加適合我們大多數(shù)普通人，而適合常規(guī)筋膜槍的運(yùn)動(dòng)健將一般也無(wú)需看陣主的攻略就能自行選購(gòu)~

便攜版筋膜槍的優(yōu)勢(shì)主要在以下幾條：

1、小巧的身材拿起來(lái)手不會(huì)酸，特別是對(duì)胳膊肌肉不是很發(fā)達(dá)的人、年紀(jì)大的有按摩需求的老人，都非常友好。要是本來(lái)拿個(gè)筋膜槍按摩一下，結(jié)果拿久了胳膊又酸了，就得不償失了。

2、輕巧的迷你筋膜槍顏值更高，避免傻大黑粗，而且?guī)С鲩T(mén)也更加方便。

3、mini筋膜槍的槍頭更小，普通用戶(hù)操作時(shí)能更加精準(zhǔn)地對(duì)準(zhǔn)按摩處，操作起來(lái)更加準(zhǔn)確。

3、購(gòu)買(mǎi)筋膜槍時(shí)需要注意的參數(shù)

入手筋膜槍時(shí)我們需要考慮的因素有很多，包括筋膜槍的電機(jī)、推力、穩(wěn)定性、傳動(dòng)系統(tǒng)、振幅、檔位、噪音、散熱、重量、按摩頭配置、電池等，我們購(gòu)買(mǎi)時(shí)也可以根據(jù)這些參數(shù)來(lái)一一甄選適合自己的筋膜槍。陣主在后面實(shí)測(cè)中也會(huì)介紹這些參數(shù)以及相應(yīng)的注意事項(xiàng)。

五款mini筋膜槍橫評(píng)

這次我選取了5款市面上比較主流的筋膜槍來(lái)進(jìn)行橫評(píng)，它們分別是：Keep G1 mini，摩韻mini，倍益康HL2 mini，菠蘿君mini，麥瑞克m1口紅筋膜槍。這5款筋膜槍都算是網(wǎng)上賣(mài)得比較好，且都比較便攜的筋膜槍?zhuān)瑑r(jià)位也都在500左右。

1、官網(wǎng)參數(shù)對(duì)比

首先時(shí)針對(duì)這5款筋膜槍做一個(gè)參數(shù)收集，表格如下所示。雖說(shuō)市面上的筋膜槍很多都有參數(shù)虛標(biāo)的現(xiàn)象，不同廠(chǎng)家做工也都不同，但是我們選購(gòu)時(shí)第一要看的仍然還是紙面參數(shù)，所以多少也有參考意義。

2、開(kāi)箱&便攜度對(duì)比

看完了商品頁(yè)的參數(shù)，我們還是來(lái)看看實(shí)際到手的筋膜槍究竟如何。首先我們看一下整體的包裝，可以看到的是，keep，摩韻，倍益康的3款筋膜槍都送了一個(gè)手提的軟包，而菠蘿君和麥瑞克則是直接裝在紙箱里面。不得不說(shuō)的是，雖然5款筋膜槍的包裝都是嚴(yán)絲合縫的，但是如果有一個(gè)手提軟包的話(huà)，便攜性會(huì)好很多。所以在包裝方面，keep、摩韻、倍益康會(huì)比菠蘿君和麥瑞克好一點(diǎn)。

再看一下這5款筋膜槍?zhuān)覀€(gè)人感覺(jué)顏值都挺不錯(cuò)的，不過(guò)綜合質(zhì)感、手感以及眼緣，我更喜歡keep、倍益康和麥瑞克一些。此外從體積上來(lái)說(shuō)，摩韻比起其他4款明顯大出好幾圈，拿在手里像個(gè)不小的吹風(fēng)機(jī)，一點(diǎn)也不mini，其他4款則差不多，相對(duì)來(lái)說(shuō)麥瑞克的體積小上一點(diǎn)。按體積排序應(yīng)該是摩韻＞＞菠蘿君≈倍益康≈keep＞麥瑞克。

既然看了大小，那就再看看重量吧，雖然這幾款mini筋膜槍都號(hào)稱(chēng)便攜，但是實(shí)際上的重量還是有一些差距的，最重的摩韻在不帶按摩頭的前提下就到了571g；第二梯隊(duì)的則是keep和菠蘿君，分別是496g和494g，約等于一瓶大飲料的重量；最輕的倍益康和麥瑞克則達(dá)到了366g和360g的重量，比一瓶礦泉水還輕。

3、筋膜槍性能測(cè)試

一般來(lái)說(shuō)，22-50Hz的頻率對(duì)人肌肉的按摩效果最好，這個(gè)頻率對(duì)應(yīng)的筋膜槍轉(zhuǎn)速則是1500-3000轉(zhuǎn)之間，本文中的5款筋膜槍的轉(zhuǎn)速基本上也都在這個(gè)范圍內(nèi)。在此基礎(chǔ)上，筋膜槍的檔位越多，則力度控制也越精確，這5款筋膜槍中，keep、摩韻和倍益康都有5檔可調(diào)，是最優(yōu)秀的，菠蘿君次之，4檔可調(diào)，麥瑞克只有3檔可調(diào)。

不過(guò)如果筋膜槍的轉(zhuǎn)速不穩(wěn)定的話(huà)，那設(shè)置再多的檔位也是無(wú)濟(jì)于事，陣主通過(guò)擊打水面觀(guān)察水花情況，大概測(cè)試了一下5款筋膜槍的輸出穩(wěn)定性。本次水花測(cè)試依次為keep、摩韻、倍益康、菠蘿君和麥瑞克。一般來(lái)說(shuō)，在筋膜槍擊打下，濺起的水花越小，則筋膜槍的輸出穩(wěn)定性越好。從下圖的表現(xiàn)來(lái)看，5款筋膜槍的穩(wěn)定性比較明顯地分為了兩個(gè)類(lèi)別，倍益康和麥瑞克震動(dòng)產(chǎn)生的水花相當(dāng)小且比較穩(wěn)定，而keep、摩韻和菠蘿君水波比較大，而且不穩(wěn)定一些。

除了輸出穩(wěn)定性之外，我也測(cè)試了5款筋膜槍對(duì)皮下肌肉的按摩深度。按摩深度主要是看振幅，上文中5款筋膜槍的振幅，兩款未標(biāo)，兩款是7mm，一款是7.5mm，這個(gè)數(shù)據(jù)是否屬實(shí)不知道，不過(guò)我將幾款筋膜槍震動(dòng)時(shí)的動(dòng)圖（依次為keep-摩韻-倍益康-菠蘿君-麥瑞克）放上來(lái)，振幅的區(qū)別就比較直觀(guān)了，這里相機(jī)放在三腳架上，筋膜槍放在桌子上，所以沒(méi)有視角和拍攝距離的問(wèn)題。就陣主的肉眼看來(lái)，5款的振幅貌似沒(méi)有很大可見(jiàn)的差距，毫米的差距還是要身體才能感知實(shí)際擊打在身體上才能感受出差別。

不過(guò)除了直觀(guān)的震動(dòng)拍攝之外，我也測(cè)了5款筋膜槍對(duì)醫(yī)學(xué)皮膚模型的穿透效果，本圖中的測(cè)試順序依然是keep-摩韻-倍益康-菠蘿君-麥瑞克。不過(guò)5款筋膜槍都的表現(xiàn)依然差距不大，像這種幾毫米的區(qū)別的確肉眼很難分辨，不過(guò)后面對(duì)幾款筋膜槍的實(shí)際使用體驗(yàn)，區(qū)別還蠻明顯的，看來(lái)還是要看實(shí)際體驗(yàn)才能感知。

除了振幅之外，很多人都會(huì)忽略筋膜槍的力度，實(shí)際上筋膜槍的推力越大，能給到的按摩的力度也越大。本次測(cè)試的5款筋膜槍中，只有倍益康13.5kg和菠蘿君5kg的推力有標(biāo)注，其他3款并沒(méi)有標(biāo)注推力。

雖然官網(wǎng)主頁(yè)沒(méi)寫(xiě)，但是通過(guò)按停實(shí)驗(yàn)，其實(shí)我們也能測(cè)出筋膜槍的最大推力。雖然按停實(shí)驗(yàn)實(shí)際上并不精確，有一定的誤差，但是測(cè)個(gè)大概還是沒(méi)什么問(wèn)題的。陣主通過(guò)多次按停的測(cè)試練習(xí)之后，找準(zhǔn)了手法，測(cè)了一下5款筋膜槍的最大推力。

如下圖所示，顯示示數(shù)最大的為倍益康，為14.5kg，與官網(wǎng)的13.5kg基本一致，可以認(rèn)為是操作誤差。此外其他5款的最大推力依次為菠蘿君10.1kg，麥瑞克9.7kg，keep7.4kg，摩韻6.7kg。

此外我還測(cè)試了它們最大檔位上的噪音，這里的數(shù)據(jù)比實(shí)際噪音偏高，因?yàn)槲覀兗业沫h(huán)境背景音比較大。按照測(cè)試結(jié)果來(lái)看，keep為69分貝，摩韻74分貝，倍益康61分貝，菠蘿君67分貝，麥瑞克64分貝。實(shí)際陣主在現(xiàn)場(chǎng)的感受也和測(cè)試結(jié)果一致，摩韻的音量是最大的，keep和菠蘿君次之，麥瑞克和倍益康最靜音。

最后還有一個(gè)補(bǔ)充，就是購(gòu)買(mǎi)keep筋膜槍能夠獲得免費(fèi)的筋膜槍課程。而倍益康則連接了華為生態(tài)HiLink，通過(guò)華為智慧生活A(yù)PP，也可以查看電量、檔位、轉(zhuǎn)速等筋膜槍狀態(tài)，也能在A(yíng)PP中查看筋膜槍的使用教程視頻，方便很多。

4、真人體驗(yàn)實(shí)測(cè)

看了前面的評(píng)測(cè)，想必大家也對(duì)筋膜槍的選購(gòu)有一定的概念了。不過(guò)肯定也有人是想來(lái)直接抄作業(yè)的，陣主也覺(jué)得，評(píng)測(cè)就算測(cè)一萬(wàn)次，好不好還是得看真實(shí)體驗(yàn)。所以這次陣主設(shè)計(jì)了一個(gè)雙盲實(shí)驗(yàn)，通過(guò)真實(shí)的使用體驗(yàn)，我們來(lái)看看這5款mini筋膜槍到底哪幾款比較值得推薦。

測(cè)試對(duì)象1：長(zhǎng)期伏案工作，肩部疲勞酸疼

其實(shí)就是陣主媳婦，最近工作確實(shí)忙，也需要按摩一下頸椎和肩部。我用的是U型頭，更加適合按摩頸部。按的時(shí)候我是隨機(jī)選取的筋膜槍?zhuān)缓笠韵嗤址ò茨?，按摩過(guò)程中不允許看我用的器械，相當(dāng)于是盲測(cè)了。

測(cè)試結(jié)果根據(jù)媳婦的反饋，keep和倍益康的體驗(yàn)是最好的，按摩比較到位；菠蘿君和麥瑞克次之；摩韻按摩的時(shí)候感覺(jué)力度不太均勻，是最不舒服的。

測(cè)試對(duì)象2：年紀(jì)較大，經(jīng)常腰酸背痛

第二個(gè)測(cè)試對(duì)象是我媽?zhuān)鋵?shí)家里筋膜槍的主要用戶(hù)除了我就是我媽?zhuān)彩墙?jīng)常腰酸背痛的，而且按摩的時(shí)候比較吃力。

不得不說(shuō)，這時(shí)候倍益康13.5kg的推力就體現(xiàn)出來(lái)了，我媽覺(jué)得倍益康是最舒服的，其次則分別是菠蘿君、麥瑞克、keep、摩韻。

測(cè)試對(duì)象3：沒(méi)有什么問(wèn)題，只做日常放松

我爸其實(shí)沒(méi)什么健康問(wèn)題，不過(guò)看我拉了我媽和我媳婦在做測(cè)試，也湊上來(lái)測(cè)了一下，根據(jù)他老人家的反饋，排序應(yīng)該是麥瑞克＞倍益康＞摩韻＞菠蘿君＞keep。

綜合幾個(gè)排序給大家做一下參考：

1：keep≈倍益康＞菠蘿君≈麥瑞克＞摩韻

2：倍益康＞keep＞菠蘿君＞麥瑞克＞摩韻

3：麥瑞克＞倍益康＞摩韻＞菠蘿君＞keep

綜上我們可以看出，人和人的體驗(yàn)差別是很大的，比如keep，我媳婦覺(jué)得不錯(cuò)，我爸媽都覺(jué)得很一般。不過(guò)倍益康的筋膜槍這次測(cè)試下來(lái)3個(gè)人都覺(jué)得不錯(cuò)，摩韻則都覺(jué)得不怎么樣，看來(lái)也是有一定的共通性的。

結(jié)論

通過(guò)上述的測(cè)試，我們可以得出結(jié)論：

• 如果是想要比較好的按摩體驗(yàn)的，最推薦的其實(shí)是倍益康，通過(guò)真人測(cè)試，我家3個(gè)人對(duì)倍益康的體驗(yàn)都非常不錯(cuò)，而且巧的是倍益康的筋膜槍也是穩(wěn)定性和推力都比較好的。而摩韻則是最不推薦的；

• 如果是追求便攜，那么綜合重量和體積，推薦的是麥瑞克和倍益康，而摩韻由于過(guò)重過(guò)大，繼續(xù)在不推薦的隊(duì)列；

• 而對(duì)于不會(huì)使用筋膜槍的新手來(lái)說(shuō)，擁有華為生態(tài)的倍益康和有APP配套教程的keep，能夠快速教會(huì)使用者使用筋膜槍?zhuān)彩侵档每紤]的。

此外還有一些其他的選購(gòu)可以考慮的點(diǎn)，陣主將參數(shù)和測(cè)試結(jié)果總結(jié)在下表，大家可以按照自己的需求選購(gòu)呀！

好了，本次測(cè)試就到這里啦，歡迎大家點(diǎn)贊收藏打賞評(píng)論呀！