現(xiàn)在脫發(fā)不再是中老年人的專利，有很多年輕人也越來越在乎脫發(fā)了，我也不例外，在讀書時(shí)期經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致當(dāng)時(shí)頭發(fā)一大把一大把掉，嚇的我還以為自己得了什么重病，結(jié)果一問周圍的同學(xué)，不少人都有脫發(fā)這方面的困擾。從那時(shí)起，我就對脫發(fā)這件事情開始在意，生娃后因?yàn)槊摪l(fā)情況較之前更為嚴(yán)重，還曾經(jīng)上網(wǎng)搜防脫生發(fā)的辦法，有時(shí)也會(huì)與閨蜜們一起討論交流防脫心得，所以在防脫這條道路上，我也是有很多心酸史了。

本文主要想給大家交流一下我是如何防脫發(fā)的，分享一些我認(rèn)為好用的防脫發(fā)產(chǎn)品，順便再給大家避個(gè)雷，避免一些我曾走過的彎路。歡迎大家多參與意見分享~

判斷是否脫發(fā)

首先還是要判斷一下自己是否有脫發(fā)的問題，因?yàn)榈舭l(fā)屬于正常的生理現(xiàn)象，有些人頭發(fā)長，看起來好像掉發(fā)嚴(yán)重，其實(shí)每天掉100根以內(nèi)頭發(fā)都還是正常的，無需太過擔(dān)心。反之超過100根，就說明已經(jīng)有脫發(fā)危機(jī)了！需要引起重視。在這里介紹一個(gè)簡單的測試方法：手指插到頭發(fā)根部，五指并攏夾住頭發(fā)，往外輕扯，看掉幾根，每次都大于3根，就有脫發(fā)傾向。

脫發(fā)的原因

造成脫發(fā)的原因可以分為三類。

1、先天性質(zhì)(遺傳性脫發(fā)）

遺傳性脫發(fā)又叫雄激素性遺傳脫發(fā)，很多男士的禿頂都是這種情況，其表現(xiàn)特征是頭頂固定區(qū)域脫發(fā)，伴有頭皮出油過多時(shí)也被習(xí)慣稱之為脂溢性脫發(fā)（注意脂溢性脫發(fā)不是男性專利）。一般從雄脫發(fā)際線、頭頂、發(fā)旋處開始脫發(fā)，而女性的脂溢性脫發(fā)常常從頭頂發(fā)縫處開始彌漫到四周，最后逐步蔓延至整個(gè)頭頂。這種脫發(fā)受基因和激素兩方面影響，體內(nèi)的雄激素分泌后，與頭頂?shù)拿壹?xì)胞內(nèi)的5α還原酶結(jié)合，還原成雙氫睪酮（DHT），而雙氫睪酮會(huì)導(dǎo)致毛囊細(xì)胞受損、萎縮、閉合，最終導(dǎo)致脫發(fā)。對了，你們不要以為只有男性會(huì)出現(xiàn)雄脫狀況，其實(shí)女性也會(huì)的，像我表妹有段時(shí)間就是得了脂溢性毛囊炎，那時(shí)候頭皮屑又多又大塊，而且即使剛洗完頭還覺得頭癢，頭發(fā)也比正常情況掉的多。她這種狀況就是患上了脂溢性脫發(fā)，當(dāng)時(shí)她還用過一段時(shí)間康王，止癢去屑的效果不錯(cuò)，但一停用就復(fù)發(fā)了，直到用了歐倍青C1咖啡因防脫洗發(fā)水，這個(gè)情況才得到控制。PS：脂溢性脫發(fā)是中醫(yī)的說法，而雄性激素脫發(fā)則是西醫(yī)的說法，所以這兩種脫發(fā)其實(shí)是一致的，只是兩個(gè)體系中不同的名稱而已。

2、病理性脫發(fā)

1.毛囊炎/皮炎

毛囊炎、皮炎多為毛囊細(xì)菌感染發(fā)生的化膿性炎癥，病原菌主要為金黃色葡萄球菌等。最常見是脂溢性皮炎，主要原因是過多的皮脂分泌物堆積在毛囊周圍，甚至壓迫或堵塞毛囊孔，給毛發(fā)正常生長制造障礙，假如不能夠保證頭發(fā)的潔凈，從而使頭皮的皮脂溢出過多，就會(huì)容易產(chǎn)生脫發(fā)。PS：脂溢性毛囊炎和毛囊炎是兩種不同的情況，脂溢性的屬于上面所說的雄脫。

2.甲狀腺機(jī)能紊亂

當(dāng)甲狀腺激素分泌失衡致使生長頭發(fā)的毛囊受到新陳代謝紊亂的影響時(shí)容易出現(xiàn)整體頭部脫發(fā)，如果再伴有體重減輕、失眠、焦慮等癥狀，那就有必要去醫(yī)院檢查一下了。

3.斑禿（鬼剃頭）

斑禿的特征是塊狀脫發(fā)，精神壓力大、短時(shí)間內(nèi)就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，不疼不癢。這是一種突然發(fā)生的、局限性、斑片狀的脫發(fā)，而且脫發(fā)的地方頭皮正常，無任何炎癥或異樣感覺。很多明星由于精神壓力過大，就曾出現(xiàn)過斑禿。斑禿一般會(huì)自愈，但可能會(huì)反復(fù)。

3、后天暫時(shí)性脫發(fā)

1.產(chǎn)后脫發(fā)

產(chǎn)后脫發(fā)屬于典型的急性休止期脫發(fā)，主要原因是激素水平不穩(wěn)，精神和飲食因素。如果調(diào)理得當(dāng)，產(chǎn)后脫發(fā)一般在產(chǎn)后9到12月時(shí)可以自愈。

2.精神性脫發(fā)

長期熬夜、精神壓力大、失眠等，導(dǎo)致腎上腺素水平上升，造成皮脂腺汗腺等組織持續(xù)分泌，惡化毛囊生長環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)。這種情況在精神狀態(tài)趨于正常之后會(huì)逐漸恢復(fù)。

3.物理性脫發(fā)

不當(dāng)?shù)臓C發(fā)、長期戴帽子、扎馬尾、或者以較大的力量拉扯頭發(fā)，導(dǎo)致頭發(fā)被逐漸拔出脫離毛囊，從而導(dǎo)致的整體稀疏、發(fā)際線后移、發(fā)縫變寬等現(xiàn)象。

脫發(fā)的常規(guī)治療方式

1、遺傳性脫發(fā)

目前FDA認(rèn)證的有效治療脫發(fā)的藥物是米諾地爾和非那雄胺（可搭配使用）。米諾地爾是目前市面上治療雄性/遺傳性脫發(fā)用的比較多的外用藥物，外用米諾地爾可以促進(jìn)毛細(xì)血管生成，增強(qiáng)局部血流量，加快毛囊細(xì)胞的生長周期并促進(jìn)毛囊細(xì)胞向正常轉(zhuǎn)變，內(nèi)服非那雄胺（僅限男性服用）可以降低頭皮及血清中二氫睪酮水平，阻止毛囊變小。但也存在接觸性皮炎和心跳加快、頭痛等副作用的風(fēng)險(xiǎn)，而且大量臨床反饋不用就恢復(fù)原狀了。

2、病理性脫發(fā)

病理性脫發(fā)的治療方式要根據(jù)不同病因確定，一般來說，當(dāng)致脫病因消除之后，脫發(fā)會(huì)隨之停止。當(dāng)然病理性脫發(fā)的治療并不僅僅這么簡單，需要結(jié)合多方面，如改變習(xí)慣、定期用藥、配合按摩等方式進(jìn)行治療。咖啡因、谷維素、維生素B群和二硫化硒等，我都有看到有人說用過產(chǎn)生效果的，不過具體的情況還是因人而異。

3、 后天暫時(shí)性脫發(fā)

暫時(shí)性脫發(fā)一般都能自愈，保持健康的心態(tài)和良好的生活習(xí)慣，有助于暫時(shí)性脫發(fā)的快速恢復(fù)。但是也不是說不需要重視了，現(xiàn)代人工作壓力越來越大，“內(nèi)卷”越來越嚴(yán)重，脫發(fā)看似只是個(gè)小表現(xiàn)，背后代表著的身體機(jī)能紊亂問題可能更需要重視。

改善脫發(fā)問題

除了用藥之外，平常的生活方式也是可以改善預(yù)防脫發(fā)問題的。

一、生活習(xí)慣

1、戒辣！戒油膩！戒煙酒！

2、早睡早起多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律。

3、多吃黑芝麻等可以烏發(fā)補(bǔ)氣血的食物。

4、多吃水果、蔬菜、新鮮的肉蛋奶。

5、濕發(fā)不外出，頭發(fā)沒干就外出，易沾染空氣中的灰塵，附著在頭皮上容易堵塞毛孔，引起脫發(fā)。

6、洗頭后用電吹風(fēng)低溫檔吹干頭皮，然后讓發(fā)絲自然陰干，可以預(yù)防頭皮滋生細(xì)菌，防止高溫傷害頭發(fā)。

7、多食芹菜、香菜和西蘭花，它們具有抗雄性激素的作用，可以幫助預(yù)防謝頂。

8、常更換梳發(fā)的方向，避免頭發(fā)縫越來越寬。

9、常做頭部按摩、梳頭，促進(jìn)血液循環(huán)。

10、保持心情愉悅，用良好的心態(tài)對待生活的壓力。

11、勤洗頭，每2-3天洗一次頭，保持頭皮清潔干燥。

二、洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品

1、推薦

①歐倍青C1咖啡因防脫洗發(fā)水

歐倍青是一款曾經(jīng)被我誤解的洗發(fā)水。因?yàn)槲以诰W(wǎng)上看推薦說這款不錯(cuò)，就買回來試一試。剛開始使用的時(shí)候我覺得有點(diǎn)涼，不是很適應(yīng)這種感覺，所以就轉(zhuǎn)贈(zèng)給我表妹使用，沒想到對她來說效果不錯(cuò)，不僅防脫，還讓她的頭皮問題得到了很好的改善(以前一天不洗頭，就會(huì)出油、癢得不行，用了這款之后可以三天洗一次頭），所以我之后仔細(xì)看了看這款的成分，發(fā)現(xiàn)它是主打咖啡因防脫，有權(quán)威醫(yī)學(xué)文章證明咖啡因可以對抗脫發(fā)，而且0.2%濃度的咖啡因和5%濃度的米諾地爾效用相同，并且不算藥物，無副作用（但單純喝咖啡并不能防止脫發(fā)哦）。不過呢，咖啡因需要每24小時(shí)就作用在頭皮上才有效。所以每天洗頭才能有更好的效果，怕麻煩的可以配合他家的咖啡因防脫滋養(yǎng)液一起使用，滋養(yǎng)液可留在頭皮上，無需清洗。

②樸蘭圖21咖啡因滋養(yǎng)洗發(fā)露

在表妹的安利下，我又入手了歐倍青同廠出品的樸蘭圖。這款是為年輕女性設(shè)計(jì)的防脫洗發(fā)水，專門幫助燙染發(fā)或壓力造成的掉發(fā)問題，個(gè)人感覺對我的脫發(fā)更為適用。適用于頭發(fā)生長代謝過慢，以及壓力大、膳食失衡或者產(chǎn)前/中/后激素失調(diào)造成的脫發(fā)。要說缺點(diǎn)，就是洗完稍嫌干澀，必須配合護(hù)發(fā)素或發(fā)膜使用，不過我使用的大部分防脫洗發(fā)水其實(shí)都有干澀的情況，這款還在我的接受范圍內(nèi)。

③Klorane蔻蘿蘭/康如金雞納防脫控油洗發(fā)水

康如防脫洗發(fā)水主打金雞納和維他命B，給頭皮提供營養(yǎng)。剛開始使用是真的驚艷，掉發(fā)數(shù)減少，洗得很干凈，也不會(huì)假滑，但是用到后來就感覺恢復(fù)原來的掉發(fā)情況了，目前第一瓶用完了，后來買的一瓶還剩下半瓶多，因?yàn)闆]啥作用就沒怎么用了。缺點(diǎn)就是沒啥泡沫，對習(xí)慣了洗發(fā)水一堆泡沫的我來說，開始真是擔(dān)心沒洗干凈，強(qiáng)烈建議配個(gè)起泡網(wǎng)使用。

④歐萊雅PRO沙龍高端防脫黑寶瓶育發(fā)液增發(fā)密發(fā)精華液

著名的黑寶瓶，使用的是歐萊雅獨(dú)家研發(fā)科技Aminexil亞美尼斯分子，可以促進(jìn)角蛋白纖維生成，抵抗毛囊周邊的膠原纖維網(wǎng)硬化。由于添加了有烏發(fā)作用的何首烏，它的味道是股清涼的、淡淡的藥味，不會(huì)特別濃，感覺使用后頭發(fā)確實(shí)更為濃密了，缺點(diǎn)就是用了之后會(huì)顯得頭上油光發(fā)亮，總感覺像是幾天沒洗頭一樣。目前我主要是和其他防脫產(chǎn)品交替使用，像周末不出門的話，周五晚上可以用。

2、排雷

①柳屋發(fā)根營養(yǎng)液

對我基本無效，網(wǎng)上風(fēng)很大，但是使用感不好，總感覺像風(fēng)油精，使用時(shí)候清涼之外，感覺對脫發(fā)沒起到什么作用。后來一瓶沒用1/3扔了。

②卡詩纖弱頭皮健發(fā)防脫精華液

不是說卡詩沒用。。?？ㄔ娮钤缡荰ony小哥推薦給我的，在護(hù)發(fā)方面還是可以的，每次我用卡詩，第二天就發(fā)質(zhì)就特別順滑，一梳梳到尾。但是后來跟風(fēng)入的這款卡詩纖弱頭皮健發(fā)防脫精華液感覺對我的脫發(fā)沒太明顯的作用，強(qiáng)健發(fā)根什么的也沒感受到，該掉還是掉。

不過我后來看卡詩又出了個(gè)高端產(chǎn)品線——防脫頭皮護(hù)理精華液密發(fā)銀安瓶，主打高濃度5%司坦莫辛，因?yàn)閮r(jià)格昂貴目前還沒嘗試。如果有讀者入手了，歡迎聊聊感受。

③霸王育發(fā)液頭發(fā)增長液

霸王應(yīng)該算是國產(chǎn)防脫很出名的牌子了，屬于超市開架產(chǎn)品，可能很多備受脫發(fā)困擾的人都嘗試過。我和我同事都用過，但感覺用完頭發(fā)澀澀的，對脫發(fā)也沒有明顯效果。后來二惡烷含量超標(biāo)事件出來后就再也沒用過了。

④紫呂固發(fā)滋養(yǎng)韌發(fā)密集強(qiáng)韌洗發(fā)水

紫呂每次一用就超癢，頭屑也增加，勉強(qiáng)用了兩次后就沒再使用了。可能和我的混合型發(fā)質(zhì)不適配吧，我是真沒能堅(jiān)持下來。

⑤中藥類洗發(fā)水

還有其他林林總總買過的防脫產(chǎn)品，除了網(wǎng)上這些，線下的像章xxx、養(yǎng)xxx，很多都是以中藥為主打宣傳，但是基本都沒有效果，甚至還有不少用了頭皮更差了。交智商稅了，就算是為曾經(jīng)的年少無知買單吧。

這里補(bǔ)一句，不是說中藥沒有用，我就看到有人說由于腎虛引起的暫時(shí)性脫發(fā)，他就通過服用六味地黃丸改善了，像傳統(tǒng)民俗中也有說多吃芝麻、核桃、黑豆能讓頭發(fā)變黑變亮的。關(guān)鍵在于中藥太玄，不乏騙子也打著中藥的旗號(hào)來制造一些實(shí)際成分不明的洗發(fā)水，這種就是純坑人了。

3、激素門事件

本來，推薦榜單里還有馥綠德雅。有陣子看到馥綠德雅小綠珠防脫發(fā)洗發(fā)水很多的推薦，主打按摩顆粒，讓我覺得蠻新穎的就下單了。使用下來覺得味道很清新，雖然洗完有點(diǎn)干澀，防脫效果還是有的，缺點(diǎn)就是我有點(diǎn)強(qiáng)迫癥，每次都想把綠珠全搓破以全面發(fā)揮功效，但是小綠珠又很Q，洗頭的前十分鐘就全部在搓這個(gè)了。

但是2019年有個(gè)激素門事件，稱馥綠德雅、呂、霸王等多款知名洗發(fā)水被《消費(fèi)者報(bào)道》送檢，檢出含有一定量性激素——雌三醇（可以減少頭皮油脂分泌），而馥綠德雅的激素含量最高。目前在消息還沒有得到國家權(quán)威部門澄清的情況下，我的馥綠德雅只能置之高閣了。

總結(jié)

1、有防脫效果的洗發(fā)水有歐倍青、樸蘭圖、康如和歐萊雅黑寶瓶。但是要注意的是，對不同發(fā)質(zhì)的人，產(chǎn)品的效果是不一樣的，比如歐倍青對嚴(yán)重脂溢性毛囊炎的表妹比對我就更為合適，產(chǎn)后脫發(fā)和燙染受損這類情況可能樸蘭圖更合適。有的產(chǎn)品用久了還可能產(chǎn)生抵抗性，比如康如。

2、即使是知名品牌，也要找準(zhǔn)適合自己的產(chǎn)品線，否則也難以起到效果。像我之前用的卡詩滋潤系洗發(fā)水，用完后就比較順滑，但是防脫精華液就不行。

3、特別提醒大家，防脫洗發(fā)水一定會(huì)有主打的起效成分。成分不明的防脫洗發(fā)水，如各種中藥類洗發(fā)水，不要光看廣告，要多看看產(chǎn)品成分表靠前的是什么。

4、對很多網(wǎng)紅產(chǎn)品，要有自己的判斷力，不要人云亦云。適合自己的才是最好的，如果用了頭皮發(fā)癢、大片掉屑，就要趕緊停用，避免更嚴(yán)重的后果。

5、防脫產(chǎn)品一般使用下來都會(huì)比較干澀，建議配合護(hù)發(fā)素或者發(fā)膜使用。

6、要謹(jǐn)防添加激素產(chǎn)生的表面防脫效果。

首先，大家應(yīng)該知道，無論是什么產(chǎn)品都只是能防脫，并不能使萎縮的毛囊再生出頭發(fā)，所以在察覺出自己有脫發(fā)問題之前，應(yīng)該盡早預(yù)防，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，再搭配正確的洗護(hù)發(fā)用品護(hù)理自己的頭發(fā)。然后，對已經(jīng)出現(xiàn)脫發(fā)癥狀的人，如果確認(rèn)是病理性脫發(fā)，首要的還是及時(shí)就醫(yī)，使用正規(guī)的醫(yī)療手段進(jìn)行治療；如果是暫時(shí)性脫發(fā)，也不能輕忽，“發(fā)為血之余”，脫發(fā)可能只是你身體機(jī)能衰退的一個(gè)警告，伴隨的是復(fù)雜的身體狀況變化，還是需要分析原因，各方面加以調(diào)理改善。最后，愿大家都遠(yuǎn)離脫發(fā)煩惱，如果大家有什么關(guān)于這方面的心得，非常歡迎在評(píng)論區(qū)留言，大家一起探討交流~如果覺得這篇文章對你們有幫助的話，希望可以點(diǎn)贊收藏評(píng)論支持一下，謝謝~