大家都知道空氣健康指數(shù)的重要性，現(xiàn)在霧霾也沒(méi)法徹底解決。

重度霧霾易誘發(fā)呼吸道疾病，對(duì)人體造成非常大的危害，平常走在路上人會(huì)感到胸悶氣短，尤其是對(duì)于抵抗力低下的兒童及老年人來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該引起重視。

平常除了帶口罩出門(mén)，也沒(méi)有其他的應(yīng)對(duì)措施。

今天就整理幾個(gè)‘處理霧霾’的實(shí)用建議。

其一，清潔的鼻腔。這一條可能很多人都沒(méi)有注意到，鼻腔是我們自帶的過(guò)濾器，會(huì)過(guò)濾掉空氣中的顆粒物，但是當(dāng)霧霾嚴(yán)重的時(shí)候，如果不帶口罩鼻腔里就會(huì)經(jīng)常很堵塞，最好每天都用棉棒清理鼻腔，而不是直接用手指‘扣扣扣’，避免將鼻腔里的顆粒物吸進(jìn)體內(nèi)。

其二，食療。由于霾中細(xì)小粉粒狀的飄浮顆粒物直徑一般在0.01微米以下，防護(hù)不及時(shí)的話會(huì)通過(guò)呼吸系統(tǒng)進(jìn)入支氣管，甚至肺部。所以第一條，多吃白色蔬菜,胡蘿卜、南瓜等富含胡蘿卜素的蔬菜，有利于肺部健康；水果當(dāng)然是選擇汁水多的梨子，止咳化痰，滋養(yǎng)肺部，個(gè)頭大的雪梨還可以與冰糖一起燉煮，止咳效果更好；

除此之外，荔枝也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，古有楊貴妃‘好食荔枝，故每歲飛馳以進(jìn)’，荔枝具有潤(rùn)肺化痰、疏肝理氣以及生津止渴的作用。如今科技進(jìn)步，就算是非荔枝生產(chǎn)季節(jié)，也能吃到，但是建議大家還是要根據(jù)季節(jié)食用水果，反季節(jié)水果大部分都是非正常成熟，對(duì)身體并不健康。

其三，室內(nèi)清潔不能忘。就算外面霧霾突進(jìn)，很多家庭還是要開(kāi)窗通風(fēng)的，要不然屋里會(huì)感覺(jué)很憋悶。但是在霧霾嚴(yán)重的地方長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)窗通風(fēng)，空氣中顆粒物會(huì)進(jìn)到房間里，附著在家具或衣物上，時(shí)間久了自然會(huì)影響人體呼吸健康。

所以，室內(nèi)清潔必不可少，及時(shí)將有害的顆粒物清理干凈。其實(shí)為了保證空氣流通，可以在陽(yáng)光較充足、污染物較少的中午開(kāi)窗換氣，如果中午家里沒(méi)人，那其實(shí)可以準(zhǔn)備一臺(tái)新風(fēng)機(jī)，或是帶有新風(fēng)功能的空調(diào)放在家里（新風(fēng)空調(diào)一定要選帶有新風(fēng)過(guò)濾網(wǎng)的，只換新風(fēng)的可不行），保證家庭健康環(huán)境。