大家好，我是聚靈陣主。2020年是夢(mèng)幻的一年，不僅在于新冠疫情的開局，也在于我的人生發(fā)生的巨大的轉(zhuǎn)變，生娃，買房全都來(lái)了。感謝我媳婦日以繼夜不辭辛勞地日夜帶娃，今天也正好我媳婦寫了一篇作為新手媽媽的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，分享給大家。

以下是正文：

作為一名現(xiàn)在還要熬夜喂奶帶娃的新手媽媽，借著各種經(jīng)歷還記憶猶新，我在這里將我孕產(chǎn)期以及帶娃的一些經(jīng)驗(yàn)分享給大家，給準(zhǔn)爸媽們一些參考。接下來(lái)我將分為孕期，生產(chǎn)，產(chǎn)后，帶娃四個(gè)方面來(lái)進(jìn)行介紹，順便推薦一些我個(gè)人認(rèn)為比較值的好物。

為方便大家閱讀，我把我的內(nèi)容做了一張圖片，大家可以挑自己感興趣的部分來(lái)看。

1 懷孕期間的問與答

1.1 孕早期（前三個(gè)月）應(yīng)該注意什么？

1.1.1生化妊娠

得知自己懷孕到正式進(jìn)入孕期的一般順序是驗(yàn)孕試紙或者是醫(yī)院抽血測(cè)出妊娠陽(yáng)性，然后抽血監(jiān)測(cè)Hcg翻倍以及孕酮濃度，同時(shí)B超觀察孕囊，胎心，胎芽。一般孕囊在35天左右可以通過(guò)B超看出，40-50天可以看到胎芽，50-60天可以看到胎心。如果70天還看不到胎心胎芽，那么胚胎很可能出現(xiàn)問題，可能出現(xiàn)生化妊娠或需要醫(yī)生干預(yù)流產(chǎn)。生化妊娠的女性朋友也不要太擔(dān)心和難過(guò)，生化妊娠其實(shí)是身體自動(dòng)淘汰掉不好的胚胎，也有人說(shuō)這和來(lái)一次月經(jīng)差不多，對(duì)母體也不會(huì)有太大傷害，恢復(fù)之后可以正常備孕，一般不需要干預(yù)。但是如果多次生化妊娠，那么很可能是精子，卵子或子宮的問題，這就需要夫妻雙方去醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)的檢查，身體調(diào)理好再進(jìn)行備孕。

1.1.2先兆性流產(chǎn)

前三個(gè)月即孕早期是孕期最不穩(wěn)定的時(shí)期，這時(shí)的胚胎在腹中還沒有坐得很結(jié)實(shí)，切忌勞累，做孕期瑜伽，以及大幅度的運(yùn)動(dòng)。在此期間若有腹痛，出血要及時(shí)就醫(yī)，預(yù)防先兆性流產(chǎn)。若有少量出血或Hcg翻倍不好，孕酮較低一般醫(yī)生的建議是臥床休息并配合服用黃體酮保胎，先兆性流產(chǎn)十分嚴(yán)重的話就需要住院保胎?？傊谠性缙谝欢ㄒ⒁庑菹?，避免腹部用力，受到拉扯。

1.1.3妊娠反應(yīng)

孕早期對(duì)準(zhǔn)媽媽們影響最大的就是妊娠反應(yīng)，妊娠反應(yīng)有很多種，包括頭暈，瞌睡，嘔吐，胃痛，消化不良等等。這個(gè)和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，有些孕媽妊娠反應(yīng)比較輕微，孕早期過(guò)的就會(huì)比較舒適；有些孕媽妊娠反應(yīng)會(huì)非常劇烈，甚至?xí)衅趧⊥?，孕期劇吐的孕媽一定不要掉以輕心，劇吐可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，嚴(yán)重的要及時(shí)就醫(yī)，有可能需要在醫(yī)院度過(guò)孕早期。不過(guò)無(wú)論妊娠反應(yīng)是輕是重，大部分都會(huì)在第四個(gè)月消失或者緩解，極少數(shù)孕媽的妊娠反應(yīng)會(huì)持續(xù)到孕晚期。我孕早期體驗(yàn)了頭暈，瞌睡，嘔吐，胃痛，消化不良全套的妊娠反應(yīng)，不過(guò)還好在三個(gè)月過(guò)后都有所緩解，但是消化不良卻持續(xù)了整個(gè)孕期。所以在孕早期，準(zhǔn)爸爸們一定要都多多關(guān)心準(zhǔn)媽媽，準(zhǔn)媽媽即使身體不適也要保證每日營(yíng)養(yǎng)的正常攝入。尤其是有嘔吐，胃痛，消化不良的孕媽，一定要做到少食多餐，及時(shí)補(bǔ)充流失掉的營(yíng)養(yǎng)和電解質(zhì)，保證自己和寶寶的營(yíng)養(yǎng)。如果感到身體異常一定要及時(shí)就醫(yī)。

1.1.4 防輻射，防污染

輻射可能影響胚胎的健康，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致胚胎畸形。前三個(gè)月是胚胎迅速分化，成型的時(shí)期，非常容易受到外界環(huán)境的影響。這時(shí)的孕媽一定要遠(yuǎn)離輻射和有害物質(zhì)。這里所說(shuō)的輻射并不是我們常見的電腦，手機(jī)，電視等的輻射，這些輻射對(duì)寶寶并沒有影響，對(duì)寶寶有影響甚至可能致畸的輻射是大型打印機(jī)等大型儀器發(fā)出的輻射，所以孕媽一定要遠(yuǎn)離這些強(qiáng)輻射的設(shè)備。而從事與化工相關(guān)的工作的孕媽在此期間一定要盡量不接觸有毒，有害，刺激性的試劑，保證寶寶正常成長(zhǎng)。另外，空氣質(zhì)量也很重要，這并不是說(shuō)空氣不好會(huì)影響寶寶健康，主要是孕期寶媽的免疫力比較低，身體比較脆弱，空氣質(zhì)量不好容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)的疾病，而孕期媽媽又不可以隨便吃藥，所以最好在污染比較嚴(yán)重的天氣出門戴口罩，在家監(jiān)測(cè)家里的空氣質(zhì)量，空氣濕度，預(yù)防妊娠鼻炎。我在懷孕的時(shí)候買了米家生態(tài)鏈里的青萍空氣檢測(cè)儀，當(dāng)家里因?yàn)樽鲲埢蛘咂渌驅(qū)е驴諝赓|(zhì)量較差時(shí)就及時(shí)開窗通風(fēng)，而且這款青萍空氣檢測(cè)儀還兼有天氣預(yù)報(bào)，溫濕度，二氧化碳含量，時(shí)間等功能，屏幕可以手觸，非常方便，還可以在手機(jī)上的米家app上獲取空氣質(zhì)量信息，并對(duì)該儀器進(jìn)行操作，反正我覺的很方便也很實(shí)用。在這里推薦給孕媽們，因?yàn)槿焉镄员茄渍娴暮茈y受，預(yù)防總比治療好。

1.1.5孕早期營(yíng)養(yǎng)及體重

孕早期并不需要攝入過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)榇藭r(shí)的寶寶很小，孕媽只要正常飲食就足以滿足寶寶的生長(zhǎng)需要。但是孕媽還是要保證每天攝入0.4mg的葉酸。我在用早期買的是金斯利安多維片，比起羅氏的愛樂維我覺得它更適合中國(guó)孕媽的體質(zhì)，還含有多種礦物質(zhì)和維生素，我從懷孕開始一直吃到哺乳期。另外在B超確定胎心胎芽以后，醫(yī)院會(huì)要求孕媽建檔，同時(shí)作一系列的檢查，孕媽可以根據(jù)檢查結(jié)果和醫(yī)生的建議適當(dāng)補(bǔ)充本身缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。我是鐵蛋白比較低，所以喝了兩個(gè)星期的鐵劑。孕早期體重一般不會(huì)長(zhǎng)，甚至有可能會(huì)因?yàn)槿焉锓磻?yīng)下降，只要波動(dòng)不是太大，孕媽媽們就不用擔(dān)心。

1.1.6 孕期化妝品該怎么選

我并沒有買孕婦專用的護(hù)膚品，因?yàn)楦杏X孕婦專用護(hù)膚品有些雞肋，而且不好用，而大家廣泛推薦的孕婦適用護(hù)膚品又非常貴，所以在這里先給大家推薦一個(gè)app，叫美麗修行，大家可以在里面查化妝品成分，看是否孕婦可用，另外比較科學(xué)的說(shuō)法是護(hù)膚品作為皮膚表面的用品幾乎滲透不到真皮層，更不要提血液循環(huán)，透過(guò)胎盤屏障，所以一般是不會(huì)對(duì)胎兒造成影響的，但是作為孕媽媽不怕一萬(wàn)只怕萬(wàn)一，個(gè)人覺的小心駛得萬(wàn)年船，所以用護(hù)膚品前最好還是查一下成分，下面來(lái)給大家介紹一下我的孕期護(hù)膚品。

法國(guó)雅漾（Avene）舒護(hù)調(diào)理噴霧

這個(gè)真的是純天然礦泉水，隨意完全不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生傷害，當(dāng)然也不會(huì)有多大護(hù)膚作用，但是用來(lái)作涂其他護(hù)膚品之前的潤(rùn)濕還是可以的。

OLAY小白瓶系列

我用了兩款小白瓶精華作為乳來(lái)使用，我特意問了以下OLAY的官方客服，他說(shuō)他家產(chǎn)品孕婦都可以使用，但是建議大家用之前還是看一下成分。這兩款小白瓶成分我用起來(lái)是沒有問題的，還可以美白膚色。

雅詩(shī)蘭黛小棕瓶眼蜜

小棕瓶眼蜜的成分和蘭蔻大眼精華差不多，還多添加了很多植物提取物，味道淡淡香香的，溫和不刺激，適合改善孕婦眼周。

OLAY大紅瓶面霜

這款面霜我從孕前就一直使用，非常保濕，還有一定的抗衰老功效，適合奔三的女性朋友使用，而且這款面霜沒有刺激成分，孕婦也可放心使用。

1.2 孕中期的一些小經(jīng)驗(yàn)

孕中期應(yīng)該是孕期最舒服的一段時(shí)間。這時(shí)候肚子沒有那么大，妊娠反應(yīng)又幾乎消失，寶寶在肚子里也基本穩(wěn)定了。但是孕中期有一個(gè)特別大的注意事項(xiàng)，就是控制體重。孕早期結(jié)束后妊娠反應(yīng)的消失很容易讓孕媽胃口大開，又可能因?yàn)榧依锶说脑蛸I很多的補(bǔ)品，水果，孕媽的體重很容易得不到控制。孕媽體重過(guò)重很可能誘發(fā)孕期糖尿病，寶寶變成巨大兒，到時(shí)候生產(chǎn)比較艱辛，寶寶健康也會(huì)得不到保障。所以孕中期的孕媽除了要補(bǔ)充必須的營(yíng)養(yǎng)，遵醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸，鐵，鈣以外，也要做好體重控制，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┰衅阼べぁ?/span>

在這里我不得提一句妊娠霜到底要不要買?？茖W(xué)角度上來(lái)說(shuō)，妊娠霜的作用幾乎為零，妊娠紋生長(zhǎng)與否百分之九十九是由個(gè)人體質(zhì)決定的，妊娠霜起到的作用只是稍微保濕，稍微增加皮膚彈性以及強(qiáng)大的安慰劑作用，但是，要不要買呢，我的建議，要買。因?yàn)閷?duì)于孕婦來(lái)講，心理作用非常重要，抹妊娠霜可以使我有一種安全感，所以我還是抹妊娠霜抹到生，雖然還是長(zhǎng)了紋，但是抹妊娠霜我不后悔。我本人用過(guò)兩款妊娠霜，在這里介紹給大家。

帕瑪氏妊娠霜

這款妊娠霜是性價(jià)比以及口碑都非常好的一款妊娠霜，抹上非常濕潤(rùn)，整個(gè)孕期差不多三瓶足夠用，建議從16周就開始抹，每天抹兩次，肚子大了每次就多涂一些，涂的厚厚得，防止皮膚太干，太緊繃。

嬌韻詩(shī)妊娠霜

我只用過(guò)他家的妊娠霜，沒用過(guò)他家的妊娠油。這款霜較帕瑪氏的更稠，但是摸上去感覺沒有帕瑪氏的濕潤(rùn)，但是抹上后手感很好，不太油，所以我孕期只用了一管嬌韻詩(shī)，其他都用帕瑪氏，還有一個(gè)主要原因是嬌韻詩(shī)是真的貴呀，我這種貧民還是推薦帕瑪氏。

1.3 辛苦的孕晚期要怎么度過(guò)

孕晚期是孕媽非常辛苦的一段時(shí)間，這時(shí)的孕媽可能經(jīng)歷腰酸腿痛，全身水腫，恥骨痛，總之各種痛，各種累，晚上還休息不好。這時(shí)確實(shí)沒有比較有效的方法，最官方的建議就是多做一些適合孕晚期的運(yùn)動(dòng)，如散步，孕晚期瑜伽，來(lái)緩解身體不適和水腫。另外，孕晚期的體重控制會(huì)更加艱難，但是孕媽一定要堅(jiān)持，一定要控制好血糖，要不然很容易被拉去剖腹產(chǎn)噠。還有7個(gè)月以后要自己學(xué)會(huì)數(shù)胎動(dòng)，時(shí)刻監(jiān)測(cè)寶寶是否正常，最好堅(jiān)持左側(cè)睡，避免寶寶缺氧。孕媽們可以在懷孕后就下載懷孕app，里面有各個(gè)時(shí)期的孕期指導(dǎo)。我用的是美柚app，經(jīng)期，孕期都可以用。

在孕晚期有一款神器推薦給大家，就是孕婦枕，它可以讓孕媽在睡覺時(shí)將腿墊高，而且左側(cè)睡得更舒服，我覺得對(duì)于我而言是孕晚期的福音。

2 生產(chǎn)期間的疼痛分享以及待產(chǎn)包整理

為什么叫疼痛分享，因?yàn)槭钦娴恼娴暮芡础Ｎ沂茄蛩偬崆白≡捍虼弋a(chǎn)素生的寶寶，生產(chǎn)時(shí)開指特別快，沒來(lái)得及上無(wú)痛就上了產(chǎn)床?？傊囃磿r(shí)的我都快把床頭的欄桿拽彎了。能忍著陣痛生寶寶的孕媽，準(zhǔn)爸爸們一定要好好愛護(hù)呀。而且在生產(chǎn)時(shí)寶爸最好滿足寶媽的任何要求，要求無(wú)痛就無(wú)痛，要求上導(dǎo)樂就上導(dǎo)樂，要不然孕媽真的會(huì)記恨一輩子。

生產(chǎn)時(shí)用的東西并不太多，我主要用到的是胎心監(jiān)護(hù)帶和大號(hào)的產(chǎn)褥墊，但是產(chǎn)后和住院期間用的就比較多。下面的表格是我自己的待產(chǎn)包整理，我覺得都比較實(shí)用，寶媽們可以參考一下，避免準(zhǔn)備太多。

3 產(chǎn)后護(hù)理

3.1 關(guān)于惡露

產(chǎn)后最麻煩的是要排惡露，一般惡露要排到產(chǎn)后42天，若42天之后惡露還沒有干凈，則需要去醫(yī)院復(fù)查子宮，看是否是子宮復(fù)舊不好，是否需要進(jìn)行藥物干預(yù)。我是順產(chǎn)側(cè)切，加上產(chǎn)后惡露真的是又疼又難受，又很不方便。在這里給大家推薦一款神器，待產(chǎn)包里也提到了，就是暢高家的會(huì)陰沖洗器。因?yàn)闊o(wú)論是側(cè)切，還是撕裂，又或是下面沒有傷口，惡露期間也是要定期清洗的。會(huì)陰清洗器用起來(lái)既便宜又方便，可以自己倒過(guò)來(lái)清洗，還可以放醫(yī)院開的洗液。我一直用到現(xiàn)在。

3.2 科學(xué)坐月子

產(chǎn)后會(huì)非常容易出汗，但是一定不要見風(fēng)著涼。坐月子期間不要碰冷水，容易以后關(guān)節(jié)疼痛。產(chǎn)后也不必大量進(jìn)補(bǔ)，容易堵奶。產(chǎn)后的飲食不能太涼，太硬，也不可以吃辛辣，油膩的食物，可以喝一些比較清淡的蔬菜湯或者排骨湯。月子期間還要避免下蹲，提重物，過(guò)度勞累，防止子宮脫垂。還有一些比較老舊的說(shuō)法如月子期間不可以洗澡洗頭也可以辯證的來(lái)看，只要溫度適宜，不要著涼，產(chǎn)婦還是有很多事情都是可以干的。我是產(chǎn)后7天就開始洗澡洗頭，每天正常洗漱，保持自身的干凈整潔也可以避免細(xì)菌滋生，保證身體健康。

3.3 產(chǎn)后的盆底肌和腹直肌

產(chǎn)后盆底肌松弛是必然的，無(wú)論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，產(chǎn)婦的盆底肌都會(huì)不同程度的松弛。對(duì)于自己在家的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，可以作凱格爾運(yùn)動(dòng)，也就是憋尿運(yùn)動(dòng)，但是有條件的還是建議去醫(yī)院的產(chǎn)后修復(fù)科，做電刺激治療。至于腹直肌分離，分離兩指以內(nèi)可以以后慢慢自己恢復(fù)，兩指以上的就建議去產(chǎn)后修復(fù)啦。有腹直肌分離的產(chǎn)婦千萬(wàn)不要做卷腹運(yùn)動(dòng)，要避免腹部用力，防止腹直肌分離變成永久性損傷?？傊畱言袑?duì)產(chǎn)婦造成的損傷很多都是近乎永久的，孕媽媽一定要做好心理準(zhǔn)備。

4 帶娃的一些小心得

產(chǎn)后除了要做好自身的恢復(fù)最重要的就是帶娃啦。寶寶在第一個(gè)月一般是最好帶的，基本上除了吃和睡，沒有過(guò)多的需求。因?yàn)槌錾笞詭У牡挚沽Γ旧喜粫?huì)得什么病。有一句俗語(yǔ)是一月睡，二月哭，三月抬頭。所以第一個(gè)月寶媽除了半夜起來(lái)喂幾次奶，需要做的并不多。但是第二個(gè)月就會(huì)比較艱辛，因?yàn)榇藭r(shí)的寶寶貌似剛發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)不在媽媽肚子里了，就會(huì)極度的不安，也非常的煩躁，經(jīng)常容易哭鬧，這時(shí)的寶媽要給寶寶足夠的安撫，也要有足夠的耐心來(lái)帶寶寶。接近三個(gè)月的寶寶會(huì)變得越來(lái)越好帶，寶寶也會(huì)越來(lái)越聰明，漸漸的學(xué)會(huì)與人交流，自己玩耍，會(huì)趴，也會(huì)越來(lái)越漂亮。但是寶寶還是有很多常見的癥狀是需要寶媽注意的，我就我自己目前的經(jīng)驗(yàn)來(lái)給大家分享一下。

4.1 寶寶濕疹

所謂的寶寶濕疹并不是因?yàn)闈?，而主要是因?yàn)楦珊蜔帷？諝膺^(guò)于干燥，寶寶所處的環(huán)境溫度過(guò)高，寶寶身上非常容易長(zhǎng)紅色的小疙瘩，這時(shí)寶寶難受，寶媽看著更難過(guò)。我家寶寶就一直被濕疹困擾，而且特別容易反復(fù)，因此，我強(qiáng)烈建議有寶寶的家里備一個(gè)溫濕度計(jì)，時(shí)刻監(jiān)測(cè)家里的溫濕度，讓寶寶在一個(gè)舒適的環(huán)境中成長(zhǎng)。我家臥室里用的是前面提到的青萍的空氣檢測(cè)儀，監(jiān)測(cè)溫濕度的同時(shí)監(jiān)測(cè)空氣質(zhì)量和二氧化碳含量，適時(shí)給屋內(nèi)通風(fēng)。在客廳里放的是青萍的溫濕度計(jì)，觀測(cè)臥室與客廳的溫差，防止把寶寶抱出來(lái)寶寶著涼。這款溫濕度計(jì)非常的洋氣，其屏幕是類似于kindle的墨水屏，看起來(lái)溫和不傷眼，也可以連接手機(jī)上的米家app，可以隨時(shí)監(jiān)測(cè)室內(nèi)溫濕度。非常推薦給各位寶媽們。

4.2 寶寶消化不好，腸絞痛

寶寶哭鬧有很大一部分原因是因?yàn)槟c絞痛。剛出生的寶寶腸胃發(fā)育的并不是很完善，非常容易消化不良，肚子脹氣，尤其是進(jìn)食時(shí)吸入空氣，攝取過(guò)多的乳糖，寶寶都會(huì)脹氣難受。這個(gè)時(shí)候?qū)殝寕兛梢栽趯殞毘阅毯筘Q抱拍嗝，吃奶半小時(shí)后給寶寶做排氣操，給寶寶的小肚肚熱敷，也可以嘗試飛機(jī)抱，寶寶放幾個(gè)響亮的屁后就會(huì)好很多。另外有了寶寶后寶媽一定會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)刻觀察寶寶的大便是多么的重要。正常新生兒的大便應(yīng)該是金黃色膏狀，但有的寶寶消化不好就會(huì)出現(xiàn)綠便，奶瓣，稀便等。我家寶寶是一直消化不良，導(dǎo)致體重都比別人家寶寶長(zhǎng)得慢，在此我推薦消化不良不是特別嚴(yán)重的寶寶，寶媽可以每天給寶寶一些益生菌。我家買的是合生元奶味的益生菌，效果不錯(cuò)，現(xiàn)在還在吃。但是如果消化不良嚴(yán)重一定要去醫(yī)院取樣化驗(yàn)，如果是腸炎一定要及時(shí)治療，避免影響寶寶的健康和正常發(fā)育。

5 總結(jié)

生了一個(gè)米奇寶寶后感覺整個(gè)人都像又重新活了一次。艱苦體驗(yàn)過(guò)，疼痛體驗(yàn)過(guò)，不過(guò)還好換來(lái)了可愛的寶寶。以后養(yǎng)娃的路還很長(zhǎng)很艱辛，母嬰用品，詳細(xì)待產(chǎn)包我還會(huì)持續(xù)更新，各位偉大的寶媽們我們一起加油帶娃吧！