前言：為什么運(yùn)動(dòng)健身、減肥塑形，必須準(zhǔn)備一個(gè)體脂秤！

作為一個(gè)曾經(jīng)230多斤的大胖子，每年都會(huì)有不少人問(wèn)我如何減肥，尤其是夏季問(wèn)的人更多，原因其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是因?yàn)槲椰F(xiàn)在的體重是不到180斤，算是減肥小有效果的“成功”人士，朋友們有的單純想減肥、有的是因?yàn)樯眢w因?yàn)榉逝珠_(kāi)始出現(xiàn)小毛病了，不得不重視減肥了。

人生三大難：戒煙戒酒加減肥，如果說(shuō)前兩者更強(qiáng)調(diào)意志力的考驗(yàn)，那減肥無(wú)疑更在乎行動(dòng)力！減肥是一個(gè)既簡(jiǎn)單容易，卻又十分困難復(fù)雜的事情！簡(jiǎn)單在哪里？最簡(jiǎn)單的就是管好嘴邁開(kāi)腿，只要堅(jiān)持就會(huì)有效果，注意我說(shuō)的是有效果而不是減肥成功!

而減肥難，難在哪里？在我看來(lái)主要是兩點(diǎn)！一個(gè)是自身缺少行動(dòng)力，身邊缺少鼓勵(lì)，生命缺少危機(jī)（比如糖尿?。?，另一點(diǎn)就是，不知道如何科學(xué)有效的減肥！尤其后者，每個(gè)人的理解深度不同，導(dǎo)致差異化巨大，同樣的食譜有人有效有人無(wú)效，同樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有人減肥，有人甚至增重了！

如何科學(xué)有效的減肥，今天不聊食譜，也不分析運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而是分享一下與減肥的整個(gè)歷程息息相關(guān)的體脂監(jiān)控！

PS:體脂，即身體脂肪百分比，是評(píng)估一個(gè)人健康狀況和減肥效果的重要指標(biāo)之一。

我作為一名剛有效果仍在減肥的運(yùn)動(dòng)者，深深的感受到了體脂監(jiān)控在減肥過(guò)程中的重要性。

首先，體脂監(jiān)控能夠直接反映身體脂肪的減少情況，而非僅僅關(guān)注體重變化，要減肥就一定要明白減肥的真正目標(biāo)應(yīng)該是減少脂肪，而不是單純追求體重的下降。通過(guò)監(jiān)測(cè)體脂百分比，才能更準(zhǔn)確地評(píng)估減肥效果

其次，體脂監(jiān)控有助于我們根據(jù)自身的體脂情況調(diào)整營(yíng)養(yǎng)攝入。體脂高就要減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蛋白質(zhì)和蔬菜。體脂適中，可以適當(dāng)增加一些健康脂肪的攝入，如堅(jiān)果、橄欖油等，學(xué)習(xí)他人的減肥食譜，要先了解自己的體脂水平才能判斷是否適合自己！

此外，體脂監(jiān)控還能激發(fā)減肥動(dòng)力和預(yù)防健康風(fēng)險(xiǎn)，持續(xù)監(jiān)控讓我們看到自己的進(jìn)步，從而更有信心堅(jiān)持下去。最重要的是，體脂監(jiān)控有助于預(yù)防因體脂過(guò)高導(dǎo)致的健康風(fēng)險(xiǎn)，如心血管疾病等。

最后，體脂監(jiān)控還能幫忙我們制定更適合自己的減肥計(jì)劃，通過(guò)體脂監(jiān)控，可以了解自己的身體狀況和需求，對(duì)于體脂較高的人來(lái)說(shuō)，需要增加有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度；而對(duì)于體脂適中的人來(lái)說(shuō)，則可以更加注重力量訓(xùn)練以增加肌肉量。

結(jié)論，在減肥過(guò)程中，相比體重監(jiān)控，體脂監(jiān)控才是真正不可或缺的環(huán)節(jié)。

我家能有四個(gè)秤

介紹完體脂監(jiān)控的重要性，我來(lái)分享一下我家曾經(jīng)使用過(guò)的和現(xiàn)在正在使用的是體重秤和體脂稱吧

我家有兩個(gè)體重秤和兩個(gè)體脂稱，最右邊的小體重秤生生被我當(dāng)初的體重壓壞了，這也是促使我下定決心減肥的一個(gè)原因。

第二個(gè)體重秤陪伴了我初期的整個(gè)減肥歷程，當(dāng)時(shí)的我基本就是最簡(jiǎn)單的盡量少吃飯和晚上去跑步，不過(guò)在我體重實(shí)現(xiàn)低于200后，一度停滯不動(dòng)了，才促使我真正分析并學(xué)習(xí)科技減肥！

第三個(gè)是我接觸的第一個(gè)體脂秤了，運(yùn)用體脂秤后，我才真正開(kāi)始學(xué)習(xí)如何科學(xué)攝入，怎么吃吃什么吃多少，并開(kāi)始了科學(xué)減肥減脂！雖然這款體脂秤優(yōu)點(diǎn)很多，但是有兩個(gè)缺點(diǎn)讓我無(wú)奈，并導(dǎo)致我最后購(gòu)買了另一款體脂秤，這兩個(gè)問(wèn)題分別是：不準(zhǔn)確和不方便！前者是因?yàn)槭褂靡欢螘r(shí)間后發(fā)現(xiàn)會(huì)出現(xiàn)數(shù)據(jù)不準(zhǔn)確的情況，尤其是多人使用的情況下，測(cè)量數(shù)據(jù)會(huì)不準(zhǔn)確！而不方便主要集中在數(shù)據(jù)查看，體脂秤上的顯示屏只能看到體重和體脂比率，想看更詳細(xì)的數(shù)據(jù)分析只能通過(guò)APP連接后在手機(jī)端查看（關(guān)鍵還存在數(shù)據(jù)不準(zhǔn)確的情況）

第四款，就是我目前在使用的云康寶八電極體脂秤了，也是我目前為止最滿意的體脂秤。

介紹一下我的體脂秤

單從外觀來(lái)看，就能發(fā)現(xiàn)這款體脂秤與我之前使用的體脂秤有非常明顯的不同，前者外觀和平臺(tái)體重秤類似，在秤面上有四個(gè)電極接觸模塊，以及一個(gè)顯示屏，體脂稱量的關(guān)鍵就是通過(guò)這個(gè)四個(gè)電極接觸模塊檢測(cè)并加以科學(xué)推演，來(lái)確定的，但因?yàn)槭菃晤l4電極，所有數(shù)據(jù)是通過(guò)使用者的下半身數(shù)據(jù)來(lái)估算的所以會(huì)存在較大的誤差。

而云康寶八電極體脂秤第一眼看上去就會(huì)發(fā)現(xiàn)它的不同之處，在體脂秤的前端有一個(gè)握把手柄，這個(gè)握把手柄是可以拉伸出來(lái)的，就像使用彈力帶和拉力器一樣。線材支持1.5m的拉伸量，即使姚明來(lái)用也足夠了。

這個(gè)握把手柄可是體脂秤的重要組成部分，它的上面可是有著重要的4個(gè)電極接觸模塊。

體脂秤的310*310mm超大秤面也要比常見(jiàn)的體重秤、體脂秤要大起碼一圈，這下腳大的用戶可以方便不少，而說(shuō)到大，這個(gè)體脂秤的大當(dāng)然不僅僅只有秤面大而已。

秤面上的四個(gè)電極接觸模塊也比常見(jiàn)的體脂秤要大，用戶使用可以更快捷更準(zhǔn)確，同樣大的還有高清大屏，不單單能看到體重，而是直接可以看到七項(xiàng)人體數(shù)據(jù)什么體重、BMI、體脂率、骨骼肌率、蛋白質(zhì)、骨量、體水分都可以方便查看，再不用像以前一樣只能通過(guò)手機(jī)查看具體數(shù)值了。

而說(shuō)到測(cè)量數(shù)值，我們有必要再?gòu)?qiáng)調(diào)一下產(chǎn)品名稱：云康寶八電極體脂秤！

什么是八電極？其實(shí)就是“PureBlA”生物電阻抗雙頻八電極測(cè)量技術(shù)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是通過(guò)更多的電極接觸（八個(gè)），采用高低雙頻六向電流測(cè)出人體五節(jié)段數(shù)據(jù)清晰了解身體脂肪、肌肉分布情況。八電極同時(shí)測(cè)量上肢、軀干、下肢，真正做到純測(cè)量不估算，所以八電極體脂秤測(cè)量數(shù)據(jù)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于單頻4電極的體脂秤！

說(shuō)完八電極體脂秤外觀上的不同后，讓我來(lái)介紹一下它的內(nèi)功吧，我愿稱它優(yōu)點(diǎn)有三：更快、更準(zhǔn)、更全面

更快：主要體現(xiàn)在數(shù)值反饋上，使用者站上去后，雙手握緊把手，各項(xiàng)數(shù)值會(huì)快速反饋到顯示面板上，當(dāng)然如果你想進(jìn)一步查看數(shù)值分析，可以通過(guò)APP"輕牛健康"查看

更準(zhǔn)，通過(guò)“PureBlA”生物電阻抗雙頻八電極測(cè)量技術(shù)，對(duì)使用者的真實(shí)脂肪比率、肌肉分布可以更詳細(xì)更準(zhǔn)確的測(cè)量

更全面，這個(gè)全面一方面是指對(duì)使用者的全身測(cè)量更全面，另一方面則是在APP端，使用者可以獲得的內(nèi)容更全面，除了普通體脂秤的數(shù)據(jù)指標(biāo)反饋、飲食提醒等功能，輕牛健康還能為使用者提供全方位人體成分分析報(bào)告，尤其是脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測(cè)，要知道正常人中脂肪肝比率逐年升高，而減肥人群百分百一定患有脂肪肝！脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測(cè)可以免除我們經(jīng)常去醫(yī)院定期檢查的麻煩。

最后的提醒和建議

體脂監(jiān)控不僅僅是關(guān)注脂肪的減少，還能反映身體其他成分的變化。想要身體形態(tài)更加緊致有型，也就是所謂的塑形，那就要檢測(cè)自己能不能做到在體重沒(méi)有明顯下降的同時(shí)，肌肉量增加，反映在體脂上就是體脂百分比會(huì)下降。

而對(duì)于正在努力減肥的朋友，大家一定要注意我們的身體會(huì)逐漸適應(yīng)當(dāng)前的減肥策略（我覺(jué)得也可以理解為平臺(tái)期）。此時(shí)，如果繼續(xù)按照原有的計(jì)劃進(jìn)行減肥，效果可能會(huì)逐漸減弱。通過(guò)體脂監(jiān)控，我們可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)這種情況并適時(shí)調(diào)整減肥策略，以保持持續(xù)的減肥效果。

綜上所述，體脂監(jiān)控在減肥過(guò)程中具有非常重要的作用。它不僅可以幫助我們精準(zhǔn)評(píng)估減肥效果、指導(dǎo)營(yíng)養(yǎng)攝入、激發(fā)減肥動(dòng)力、預(yù)防健康風(fēng)險(xiǎn)，還能幫助我們制定個(gè)性化的減肥計(jì)劃、評(píng)估身體成分變化以及提醒適時(shí)調(diào)整策略。所以給自己準(zhǔn)備一臺(tái)靠譜的體脂秤很有必要！

最后感謝各位能堅(jiān)持看完我的絮絮叨叨，祝愿每一個(gè)看到這的朋友，貪吃不胖，幸福安康。愿你的胃永遠(yuǎn)裝不滿，但體重永遠(yuǎn)控制在理想范圍內(nèi)。

也祝福我自己早日減肥成功：）