揉揉我的微痛的小蠻腰（老粗腰），這幾天在電腦前的速度的時(shí)間有些多，腰又有些過(guò)負(fù)荷了。作為經(jīng)常在桌前工作的人們，注重身體健康，是個(gè)非常重要的部分。人們的身高不同，然而桌子卻是一樣的高度，由此帶來(lái)了，很多人其實(shí)一直是在不舒適的情況下工作，長(zhǎng)此以往，自然身體吃不消了。

身體是自己的，當(dāng)然要在意當(dāng)心。在不適宜的環(huán)境下工作，長(zhǎng)久的話就會(huì)有各種不適，所以要提早注意。

如果保證可以既滿足工作的要求又能健康，需要注意保持合適的姿勢(shì)，注意活動(dòng)和休息。

以脊柱收到的壓力為例，不同的姿勢(shì)下，對(duì)于脊柱的壓力是不同的，如果以站姿作為100%的話，端正的坐姿是150%，而且其他姿勢(shì)則是高很多。當(dāng)然，我們不能僅僅考慮到脊柱，還要考慮到肌肉，一個(gè)姿勢(shì)老站站著也受不了。所以，現(xiàn)在比較公認(rèn)的，就是如果坐著一段時(shí)間后，再站立一段時(shí)間。例如坐著工作45分鐘，站立工作15分鐘的樣子。

要做到交替坐姿和站姿工作，那么普通的桌子肯定是不行了。那么要做好這一點(diǎn)，需要輔助硬件來(lái)實(shí)現(xiàn)，目前通常使用的就是升降臺(tái)和升降桌。今天就同大家分享下如何選擇升降臺(tái)和升降桌的經(jīng)驗(yàn)方法，供大家參考。

選購(gòu)的基本原則，首先是要滿足人體健康和舒適的要求。比如姿勢(shì)要直，眼睛微微向下看屏幕，手腕胳膊在桌面上要平等等。

在ergotron的官網(wǎng)上，有一個(gè)根據(jù)身高的在線自動(dòng)計(jì)算工具，可以查看和計(jì)算各種高度，這個(gè)可以作為大概的參考，但畢竟每個(gè)人的身材比例不同，舒適的角度也會(huì)有微小差別，所以還是要根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇，上面的工具可以作為大致的參考。

首先我們來(lái)從簡(jiǎn)單的升降臺(tái)開(kāi)始，什么是升降臺(tái)呢？簡(jiǎn)而言之，就是在桌面上放置一個(gè)臺(tái)子，就是站起來(lái)之后，就可以在臺(tái)子上操作了。最主要的東西，就是可以把筆記本電腦或者顯示器放在上面。

那么為什么用升降臺(tái)而不是升降桌呢？因?yàn)楹芏嗟臅r(shí)候，沒(méi)有用升降桌的條件。比如在公司，老板不會(huì)投資給你換個(gè)升降桌，甚至你自己花錢也不行。比如在家里，挺好的桌子，扔掉太可惜，或者桌子尺寸比較尷尬，換個(gè)升降桌不合適。那么這個(gè)時(shí)候，一個(gè)升降臺(tái)，可能就可以解決你的主要需求了。而且升降臺(tái)相對(duì)于升降桌價(jià)格較低，同時(shí)無(wú)需安裝或簡(jiǎn)單安裝即可使用。

升降臺(tái)，簡(jiǎn)單的可以分為手動(dòng)和助力的2種，手動(dòng)的，最簡(jiǎn)單的如下圖那樣。價(jià)格低廉，承重很低，

這一類升降臺(tái)，通常是有幾個(gè)卡扣的檔位，然后材質(zhì)較輕，比較適合簡(jiǎn)單的放置筆記本電腦，不適合較重的負(fù)載。功能簡(jiǎn)單，而最大的問(wèn)題則是，坐著的時(shí)候是無(wú)法使用的。需要搬到底面，適合簡(jiǎn)單應(yīng)用的場(chǎng)合。

更高級(jí)一些純手動(dòng)的，則是如上圖，有更好的支架結(jié)構(gòu)和更高的承重，那么安置筆記本電腦或者顯示器，就更安全了。同時(shí)有幾個(gè)檔位可以調(diào)節(jié)高度。

由于升降臺(tái)上的有負(fù)載，同時(shí)升降臺(tái)也有自身重量，所以手動(dòng)的升降臺(tái)用起來(lái)不是很方便，還是建議有助力的 。

那么選擇助力的升降臺(tái)，還需要考慮哪些方面呢？

1 支撐方式

作為升降臺(tái)，穩(wěn)定性是很重要的。升降臺(tái)的結(jié)構(gòu)，如上圖，左側(cè)的支撐支架是交叉的，是稱作X型支架，而右側(cè)的則是Z型支架。通常絕大多數(shù)的升降臺(tái)是X型的，是主流。而Z型，通常是獨(dú)臂型的，一般用于寬度較小的窄桌。

2 承重

由于升降臺(tái)上面是要放設(shè)備的，包括顯示器、筆記本電腦或者其他的雜物，此外使用的時(shí)候也會(huì)世界施加一定的力度，所以升降臺(tái)的這個(gè)指標(biāo)要看好。 如果選擇要安放顯示器的話，要注意這個(gè)指標(biāo)。 同時(shí)也要考慮手臂下壓的重量，留有余地。

3 尺寸

對(duì)于選擇升降桌來(lái)說(shuō)，尺寸是一個(gè)很重要的指標(biāo)。這個(gè)指標(biāo)包括底下的長(zhǎng)度和寬度、上面臺(tái)面的寬度和高度。下面的尺寸決定了你的辦公桌是否能放下，放下之后會(huì)不會(huì)占據(jù)太多的地方。上面的尺寸決定了你的設(shè)備是不是能夠放在上面使用無(wú)憂，例如筆記本電腦、電腦顯示器，還還有放手機(jī)等其他東西的地方。

另外一個(gè)重要的就是升降高度，因?yàn)樯蹬_(tái)升起時(shí)我們是站立使用，我們坐著的時(shí)候，升降臺(tái)也要降到底。那么這個(gè)高度是不是符合我們的要求。

4 檔位調(diào)節(jié)以及助力調(diào)節(jié)方式

升降桌的高度有幾檔調(diào)節(jié)，可以是從2檔到無(wú)極調(diào)節(jié)的都有，選擇適合自己的。同樣，助力調(diào)節(jié)的方式，分為電動(dòng)的和非電動(dòng)的，非電動(dòng)的有機(jī)械彈簧調(diào)節(jié)和氣彈簧調(diào)節(jié)，機(jī)械彈簧無(wú)需設(shè)置，氣彈簧有的需要設(shè)置下。機(jī)械彈簧手感固定，而氣彈簧可以調(diào)節(jié)自己舒適的手感，各有千秋。

5 桌板材質(zhì)和厚度

板材的材質(zhì)，是選擇的時(shí)候要注意的，顆粒板、吸塑板、密度板等等，這個(gè)同家居板材的選擇沒(méi)有區(qū)別，選擇自己喜好的材質(zhì)，同時(shí)注意環(huán)保，安全是底線，各種認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)是要考量的 。 厚度，同樣是要注意的選項(xiàng)，越厚越結(jié)實(shí)，但同時(shí)自身重量會(huì)增加健康工作，升降臺(tái)和升降桌選擇攻略，從幾十元到幾千元，雙11前做好功課。

6 其他設(shè)置

其他的特色也有不同，例如從配備看，可以分為帶鍵盤托的和沒(méi)有鍵盤托的。 桌面有沒(méi)有顯示器支架孔，有沒(méi)有手機(jī)安置槽等輔助設(shè)置等。

配備鍵盤托的升降臺(tái)在臺(tái)面的前方可以放置鍵盤，那么升降臺(tái)就可以放置顯示器/筆記本電腦等，在鍵盤托處放置鍵盤、鼠標(biāo)等，可以適合臺(tái)式機(jī)電腦、筆記本電腦。

那么根據(jù)上面的幾點(diǎn)，給大家推薦幾款升降桌以供參考。

1 Brateck北弧 坐站辦公升降臺(tái) 雙臺(tái)面升降桌 臺(tái)式家用電腦桌小臺(tái)面折疊增高架情侶款小仙桌D460

北弧是知名的升降臺(tái)升降桌生產(chǎn)廠商，產(chǎn)品銷售到世界各地，在國(guó)內(nèi)也很有名。這款升降桌非常不錯(cuò)，特色很多。它的承重很高，高達(dá)15kg，那么在升降桌上安放大型顯示器就沒(méi)有問(wèn)題。同時(shí)在桌面有預(yù)留安裝孔，安裝顯示器支架也很方便。雙X型結(jié)構(gòu)，使用時(shí)很穩(wěn)固。

它的體型設(shè)計(jì)的精巧，占據(jù)桌位僅為614x410mm，無(wú)論是一字型工位還是T字形工位，都可以適用。帶鍵盤托，方便放置鍵盤，鍵盤位置進(jìn)深高達(dá)300mm，用起來(lái)寬敞。同時(shí)有鼠標(biāo)位置，用起來(lái)比較舒適。

無(wú)極氣動(dòng)桿助力調(diào)節(jié)，從110mm到435mm，無(wú)極懸停任意高度可用。在鍵盤托前面具有磁吸板，可以放置工作便條、名牌、手機(jī)等，增加便利程度。同時(shí)這款有黑色和白色兩款可以選擇，方便根據(jù)桌面選配。

2. 泰德適 站立式辦公升降桌 電腦桌升降架坐站交替書桌折疊桌升降臺(tái)筆記本顯示器支架臺(tái) 047M 白色047M

泰德適的升降桌國(guó)內(nèi)也是有名的，這款047M升降桌，我喜歡在于它的承重也是很高，可達(dá)15kg，那么安置顯示器沒(méi)有障礙。雙X型結(jié)構(gòu)，使用時(shí)很穩(wěn)固。在桌面留有穿線孔，便于走線。不過(guò)位置比較尷尬，正好位于顯示器的底座位置，使用的話顯示器底座需要前移，可能會(huì)造成距離屏幕過(guò)近。在桌面上有凹槽了，可以放置手機(jī)、平板等，比較方便。

它的體型設(shè)計(jì)的比北弧D460略大，占據(jù)桌位為650x430mm，從進(jìn)深來(lái)說(shuō)，可以適用的工位也可以是工字型和一字型。帶鍵盤托，方便放置鍵盤。

桌面最低高度155mm，伸展到最高高度是510mm，高度較高，根據(jù)廠商資料185mm身高也可使用。采用無(wú)極氣壓棒助力，可實(shí)現(xiàn)任意高度懸停。它也有黑色和白色可以選擇，不錯(cuò)。

3. 樂(lè)歌升降臺(tái)升降電腦桌站立辦公書桌坐站交替折疊筆記本顯示器支架M2S雅黑

樂(lè)歌在電動(dòng)桌領(lǐng)域很有名，同樣也有升降桌的產(chǎn)品。

這款M2S升降桌，是我在樂(lè)歌的升降桌里找到的占地最小的了，個(gè)人喜好占地較小的升降臺(tái)，畢竟桌子的空間是有限的。這款升降桌承重15kg，采用的的是垂直X型結(jié)構(gòu)，相對(duì)穩(wěn)固。

它底下的架子，前后進(jìn)深較高，達(dá)587mm，左右寬度占據(jù)520mm，所以如果桌面是辦公室常見(jiàn)的600mm或者700mm的話，實(shí)際占據(jù)桌面的感覺(jué)要比上圖要多的多。再加上鍵盤托架凸出，實(shí)際前后占據(jù)空間要有800mm左右，普通工位會(huì)顯得比較局促狹小，家里空間不大的話，會(huì)更覺(jué)得太大了。

桌面最低高度140mm，伸展到最高高度是500mm，高度較高。采用無(wú)極氣壓棒助力，可實(shí)現(xiàn)任意高度懸停。它也有黑色和白色可以選擇。這款升降桌的特色就是大，比前兩個(gè)都要大，普通工位不太適合。

升降臺(tái)的型號(hào)還有很多，大家可以根據(jù)自己的需要，包括高度、承重、大小、空間位置等來(lái)選擇。上面推薦的幾個(gè)都是無(wú)極調(diào)節(jié)的，個(gè)人是強(qiáng)烈建議無(wú)極調(diào)節(jié)，否則差2個(gè)厘米你就會(huì)覺(jué)得很難受的。升降桌對(duì)于沒(méi)有條件使用電動(dòng)桌的場(chǎng)合，例如公司或者家里，還是很有用的，站立和坐著2種姿勢(shì)的輪流交替，絕對(duì)是會(huì)對(duì)身體有好處的。當(dāng)然，對(duì)于有條件的家庭或者公司使用，還是建議使用升降桌更好。

相對(duì)于升降臺(tái)，升降桌的優(yōu)勢(shì)是明顯的，更大的桌面，更加寬敞的工作空間，整體一起上升，不會(huì)像升降桌，在升起來(lái)用的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)有的東西還要彎腰去桌面上拿。

升降桌也有電動(dòng)和手動(dòng)的，很多人為了各種原因，會(huì)選擇手動(dòng)的。然而手動(dòng)的其實(shí)并不是很適合，比如宜家的這款升降桌，其實(shí)只是為了適應(yīng)不同身高的人坐著使用，并不是我們期待的坐姿和站姿兩用的那種，所以切記不能望文生義。

當(dāng)然也有的確是兩用的手動(dòng)升降桌，用一個(gè)搖把來(lái)控制升降，想想你沉重的桌子還要用個(gè)搖把，無(wú)論是觀感上還是實(shí)際使用效果上，總覺(jué)得有點(diǎn)不協(xié)調(diào)，讓人想起半個(gè)世紀(jì)前的老式汽車，動(dòng)輒熄火需要用手搖。

所以電動(dòng)升降桌，是個(gè)比較合理的選擇，這也是目前市場(chǎng)的主流。那么選擇電動(dòng)升降桌，主要是要考慮哪些方面呢？

我們把前面的圖拿來(lái)再普及下，重要的就是姿勢(shì)，確保坐姿和站姿都合適。同時(shí)，不僅僅是高度，不同人的身材比例不同，所以上面的規(guī)劃軟件僅僅作為參考。建議最好還是實(shí)際測(cè)量下并留有余地。所以，對(duì)于電動(dòng)桌最重要的第一點(diǎn)就是：

1 最低高度和最高高度

固定式辦公桌面的高度通常是73-74厘米，那么站立的時(shí)候呢，以手臂和桌面水平為準(zhǔn)，通常在110厘米左右。就我個(gè)人而言，我180cm的身高，習(xí)慣站立式桌面的高度在108cm左右。雖然大多數(shù)的電動(dòng)桌高度值相差無(wú)幾，但還是有區(qū)別的，要根據(jù)自己的習(xí)慣，看看是不是能滿足要求。

還有一點(diǎn)是容易忽略的，就是很多人會(huì)在桌下放抽屜柜，那么就要咨詢下客服，因?yàn)樽腊逑逻€有桌架，那么桌架的最低高度是多少，抽屜柜的高度是多少，因?yàn)楹苡锌赡芤驗(yàn)槟愕某閷瞎窀叨?，造成?shí)際的電動(dòng)桌可用的最低高度提高了限值。

2 升降柱是三節(jié)還是二節(jié)

升降柱大多數(shù)是兩節(jié)的，少部分是三節(jié)的，三節(jié)的好處，在于最低高度和最高高度都可以提高，那么適應(yīng)性更廣。當(dāng)然，價(jià)格也會(huì)高一些。這個(gè)，同第一點(diǎn)其實(shí)是相關(guān)的，如果2節(jié)立柱的無(wú)法滿足要求，就可以考慮3節(jié)立柱。

3. 單電機(jī)還是雙電機(jī)

電動(dòng)升降桌的升降是靠電機(jī)實(shí)現(xiàn)的，單電機(jī)的升降桌，電機(jī)位于一側(cè)，控制一側(cè)的升降柱升降；同時(shí)，通過(guò)一個(gè)傳動(dòng)桿，將動(dòng)力轉(zhuǎn)送到另外一側(cè)，帶動(dòng)另外一側(cè)的升降柱升降。 通常單電機(jī)是外露的。

而雙電機(jī)，則是兩側(cè)各裝有一個(gè)電機(jī)，通過(guò)控制器控制兩側(cè)電機(jī)實(shí)現(xiàn)同步升降。雙電機(jī)一般是不外露的。

雙電機(jī)相對(duì)單電機(jī)更加穩(wěn)固，同時(shí)承重力更高，而單電機(jī)相對(duì)價(jià)格低一些。普通家用，可以根據(jù)桌面負(fù)載、桌面大小選擇單電機(jī)還是雙電機(jī)。

4. 桌面大小

電動(dòng)桌的桌面，廠商通常是固定的幾個(gè)尺寸，比如1200x600mm ,1400x700mm ,1600x800mm等等，印象中最寬的桌子就是800mm的了。廠商給的不一定是你需要的，可以嘗試聯(lián)系客服，看是不是可以分開(kāi)出售桌架和桌板。就個(gè)人的舒適度而言，感覺(jué)700mm以上的進(jìn)深的桌子比較舒適。

5. 承重力

電動(dòng)桌的承重力也是要關(guān)心的指標(biāo)，注意這個(gè)指標(biāo)，默認(rèn)不說(shuō)就認(rèn)為是不包括桌板的重量的。通常雙電機(jī)的承重力要高于單電機(jī)的。那么我們選擇的時(shí)候，要考慮到桌板的重量、桌上設(shè)備、主要是顯示器、電腦等的重量，尤其是那些準(zhǔn)備把臺(tái)式機(jī)主機(jī)掛到桌板下面的，這個(gè)指標(biāo)就很重要了。而且，承重大有個(gè)額外的收獲，就是你爬上去掃屋頂方便多了。

6. 桌面板材材質(zhì)和厚度

桌面材質(zhì)可以根據(jù)自己的喜好選擇，注意板材的厚度，詢問(wèn)板材重量，特別要注意板材是否環(huán)保，是否通過(guò)認(rèn)證，畢竟桌面天天用，健康很重要的。

7. 操控

電動(dòng)升降桌，操控很重要。有的只有簡(jiǎn)單的升降按鈕，有的則多功能，例如帶有記憶按鈕，可以一鍵到達(dá)預(yù)設(shè)位置，還有其他功能等。

8.其他

其他項(xiàng)目，遇阻回彈，是個(gè)很重要的功能，就是當(dāng)桌面運(yùn)行途中遇到障礙會(huì)自動(dòng)停止并反方向彈回，這個(gè)是避免意外情況。

那么根據(jù)上面的幾點(diǎn)，給大家推薦幾款升降桌以供參考。

1 Brateck北弧 雙電機(jī)電動(dòng)升降桌 電腦桌 站立辦公升降桌 工作臺(tái)式升降臺(tái)書桌 站立電腦升降支架 M1萊茵黃1.5米

北弧的這款電動(dòng)升降桌，吸引我的一個(gè)是它有雙電機(jī)，承重高達(dá)125KG，那么在桌面放置重物，就完全沒(méi)有什么可以擔(dān)憂的了。第二點(diǎn)，它的尺寸是1500 x 750mm（也有1200 x750mm的規(guī)格），這個(gè)進(jìn)深我很喜歡。根據(jù)使用的經(jīng)驗(yàn)，桌子要700以上的進(jìn)深會(huì)比較舒適些，而家里用800mm的占據(jù)空間會(huì)有些過(guò)大（家里小?。?50mm正好。

它的高度范圍是690-1170mm，普通人使用沒(méi)有任何問(wèn)題。雙節(jié)升降柱，白色圓形立柱更加好看。立柱采用航空級(jí)冷軋鋼，防腐蝕免劃傷，質(zhì)量有保證。自研雙動(dòng)力源配置，搭載雙重傳感器，提高相應(yīng)速度，更加穩(wěn)定。實(shí)現(xiàn)勻速、減震、降噪的效果。

精選內(nèi)徑40厘米以上的俄羅斯松作為原材料內(nèi)芯，環(huán)保零甲醛，進(jìn)口飾面和纖維層層保護(hù)，包含有進(jìn)口纖維PA層、負(fù)離子催生素層。甲醛釋放量<= 0.023 mg/m3， 優(yōu)于新國(guó)標(biāo)ENF環(huán)保等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)(<=0.025mg/m3）。

從控制上說(shuō)，有碰撞反彈功能，有兒童鎖。控制板有2檔記憶高度，可以重設(shè)最低高度和最高高度，同時(shí)還有定時(shí)提醒，功能比較全名。

2 網(wǎng)易嚴(yán)選 電動(dòng)升降桌電腦桌 站立辦公升降臺(tái)辦公室書房桌子 坐站交替健康辦公

網(wǎng)易嚴(yán)選的這款電動(dòng)升降桌，同樣是有雙電機(jī)，立柱采用1.5mm管壁厚的鋼管，承重高達(dá)100KG。它的尺寸是有1200x600mm，1400x700mm，二個(gè)尺寸可選。 它是雙節(jié)升降柱，高度范圍720-1200mm，普通人使用沒(méi)有問(wèn)題。

四檔記憶，數(shù)碼高度顯示，具有遇阻回彈功能，物美價(jià)廉。板材滿足E1標(biāo)準(zhǔn)。

3 FitStand 電動(dòng)智能升降桌雙電機(jī)學(xué)習(xí)桌站立辦公書桌臺(tái)式電腦桌FS2 白色桌腿+原木色桌板

Fitstand弧的這款電動(dòng)升降桌，同樣是有雙電機(jī)，承重高達(dá)100KG。它的尺寸是有1200x600mm，1400x700mm，1600x800mm三個(gè)尺寸可選。 它是三節(jié)升降柱，高度范圍600-1250mm，范圍廣，大人小孩都可以使用。

具有四檔記憶高度，方便使用。內(nèi)置六軸螺旋儀，具有遇阻回彈功能，更加安全。板材滿足E0標(biāo)準(zhǔn)。

4 樂(lè)歌電動(dòng)升降電腦桌站立式書桌臺(tái)式子書法桌電腦筆記本升降臺(tái)簡(jiǎn)約家用寫字桌青春派E5M雅白色

如果需要一款清爽帶有抽屜的簡(jiǎn)單用途電動(dòng)桌，這款樂(lè)歌E5是個(gè)不錯(cuò)的選擇。1400x700mm的桌面大小，具有729-1210mm的升降高度，50kg的承重，一般用途也是夠用的。

帶有抽屜，是這款電動(dòng)桌的特色，可以有個(gè)收納空間。同時(shí)也可以選擇玻璃桌面，喜歡玻璃桌面又有電動(dòng)桌需求的，這里就可以滿足。

四檔預(yù)設(shè)高度，數(shù)顯高度顯示屏，外加2個(gè)USB-A和一個(gè)TYPE-C接口，滿足簡(jiǎn)單方便的充電需求。

5 電競(jìng)桌超大 電動(dòng)升降桌腿可調(diào)節(jié)辦公支架腳雙電機(jī)站立工作臺(tái)家用電競(jìng)學(xué)習(xí)DIY 三電機(jī)轉(zhuǎn)角120度

很多地方是使用轉(zhuǎn)角工作桌，那么有沒(méi)有這種的升降桌在賣呢？畢竟三個(gè)電機(jī)一起工作，需要協(xié)調(diào)一致。網(wǎng)上居然也發(fā)現(xiàn)了一家，不過(guò)一些信息不詳。

總的來(lái)說(shuō)，健康工作生活學(xué)習(xí)很重呀，那么交替采用站立和坐兩種不同的姿勢(shì)，可以有效的讓身體更加健康。選擇適合的升降臺(tái)和電動(dòng)升降桌，是非常有效的。