疫情反反復(fù)復(fù)作惡讓每個人揪起了心。有的朋友開始擔(dān)心，如果突然被通知需要隔離，該準(zhǔn)備什么東西才能確保自己和家人的基本生活不受影響，不至于陷入孤立無援的黑暗中?

那這份隔離準(zhǔn)備清單正好是你所需要的，我們列出了集中隔離、居家隔離兩種情景下所需要準(zhǔn)備的物品，跟著清單走，為隔離生活做好準(zhǔn)備~

集中隔離：突然被通知去方艙醫(yī)院要準(zhǔn)備什么？

(1) 基礎(chǔ)必備

首先日常就可以把基礎(chǔ)必備放進(jìn)背包/行李箱里，作為個人的應(yīng)急隔離包

· 身份證

· 口罩

· 手機(jī)、筆記本電腦（以及排插與對應(yīng)的充電寶、充電線）

(2) 日用品

· 舒適家居服兩套：家里那些平時不怎么出門見人的家居服可以派上用場了

· 保暖的厚衣服：換季早晚溫差大，注意保暖。

· 換洗的貼身衣物：最好帶多幾件，或者準(zhǔn)備一些一次性的貼身衣物。

· 燒水壺：方艙一般兩天送一次水，大水牛們可以自備水源

(3) 食品干糧

方艙醫(yī)院會提供一日三餐，準(zhǔn)備一些作為補充的食物即可。

· 充饑且保質(zhì)期長的常溫食物：罐頭、餅干、牛奶等

(4) 生活用品

· 洗漱用品：牙膏牙刷、洗面奶、洗發(fā)水、沐浴露

· 紙巾、毛巾、一次性棉柔紙

· 女性經(jīng)期用品

· 成人紙尿褲（部分老人所需）

(5) 藥物

· 慢性病人所需藥物

· 抗過敏藥

· 常用藥物：創(chuàng)可貼、碘伏面前、止痛藥、腸胃藥等，看門口的藥不能少~

(6) 其他

· 耳塞：畢竟你沒辦法控制別人的呼嚕聲

· 眼罩：方艙晚上不關(guān)燈噢

· 枕頭：頸椎病患者集合！

居家隔離：倉鼠的家居生活

如果被通知要居家隔離7~14天甚至更久，那第一件事就是立刻做好準(zhǔn)備，讓接下來的十幾天里缺少外界幫助的情況下，仍能維持正常的生活。

不知道怎么買，買什么，買多少？

接下來我們按品類整理了囤貨指南，建議快遞網(wǎng)購，如果缺貨就迅速切換周邊的商超外賣搜刮一下。朋友們可以根據(jù)自己的實際情況囤貨。

(1) 食品類

我們必須記住一個原則：先吃新鮮不易保存的食物，再吃那些可以長期保存的食物。

· 必備的日常消耗

· 主食：面條、大米、面粉。很經(jīng)放，但建議買真空包裝或塑封好的，不然可能會生蟲子。

· 凍肉：把買到的鮮肉切成小塊分裝冷凍，吃時按量化凍就好。除了豬肉也可以考慮牛排、凍蝦、雞胸肉等。

· 雞蛋：冷藏條件下雞蛋保質(zhì)期40～60 天。

· 常溫奶或奶粉：牛奶的消耗量是每天300 毫升，按箱囤常溫奶如果擔(dān)心占地兒的話，也可以選擇更耐儲存的奶粉，或者凍干奶酪。

· 食用油：每頓飯都會用到，成年人每天食用油攝入量大概是25～50 克，三口之家囤上兩桶 5 升左右的食用油撐一個月綽綽有余了。如果是用不粘鍋或空氣炸鍋烹飪，用油量還會更少。

· 耐儲存的新鮮蔬菜：我們整理了一張蔬菜儲存時間導(dǎo)圖，大家可以對照著囤~

· 速凍蔬菜：種類有薺菜、西藍(lán)花、菠菜、蘆筍……吃不上新鮮蔬菜就可以吃它們，能放幾個月甚至更久，但營養(yǎng)損失卻很小。速凍蔬菜一般都是凈菜，不用擇洗切，用起來方便。

· 基礎(chǔ)調(diào)味料和復(fù)合調(diào)味料：每天自己做三頓飯的日子，可別低估任何一種調(diào)味料的作用：鹽、醋、糖、油、蔥、姜、蒜、辣椒花椒。

另外，還可以買一些復(fù)合調(diào)味料，比如火鍋底料、濃湯寶、冬陰功湯料、咖喱料、缽缽雞等。隔離久了，你可能會很想涮火鍋。

·維生素片：長期吃不到新鮮蔬菜水果的話，用維生素C 片或復(fù)合維生素片頂上也是可以的。

· 耐放食品

·速凍食品：餃子、包子、手抓餅、蔥油餅……它們很耐儲存，缺點是包裝很占地兒。非常耐放，有空間可以買多點。

·干制食品/脫水蔬菜包：木耳、香菇、腐竹、黃花菜、海帶等，放在干燥的室溫下就能存放，泡發(fā)時間控制在 4～6 小時，不然容易滋生有害微生物。

· 加工肉制品：肉腸、午餐肉、香腸臘肉等很好存放，雖然不是健康的食物，但偶爾吃問題不大。

· 方便速食：方便面、螺螄粉、酸辣粉、自嗨鍋等，耐儲存還不用放進(jìn)冰箱，偶爾改變下口味，可以多買。但囤袋裝最好，桶裝太占地兒，也容易積攢過多的垃圾。

· 即食谷物：即食麥片、燕麥麩皮等，可以當(dāng)早餐，一大包沖牛奶可以吃很久。

(2) 生活用品類

下面這些大家按需囤。如果大家對消耗量沒概念，可以看電商平臺上自己以前兩次下單的時間間隔，來估算一下。

· 女性用品：衛(wèi)生巾、護(hù)墊、棉條、安心褲

· 個人清潔：牙線、牙膏、牙刷、洗面奶、洗發(fā)露、沐浴露

· 日化用品：洗衣液、衣物消毒液、肥皂（比洗衣液省地方，還便宜耐用）

· 家庭用紙：卷紙、抽紙、濕廁紙、廚房用紙

·防護(hù)用品：家用消毒液、酒精或酒精濕巾、口罩、一次性手套

·廚房用品：洗潔精、垃圾袋、保鮮膜/袋/盒。比較占空間的肉類可以切成小塊用保鮮盒、保鮮袋分裝后放入冰箱，節(jié)省空間還能防止竄味

· 兒童用品：尿布、奶粉、成品輔食、玩具、新書（大一點的孩子）

·寵物用品：寵物糧食、寵物零食、尿墊/貓砂、寵物備用藥、洗護(hù)用品、小玩具

(3) 常用藥品

· 創(chuàng)可貼、止痛藥、抗過敏藥、體溫計、便秘藥、止瀉藥。

· 重要的事情再說一遍，如果有慢性疾病或其他疾病，一定把自己常吃的藥物充分備齊。

(4) 其他

身心愉悅也是隔離生活不可忽視一點噢

· 飲料、咖啡、茶：隔離時能喝上，會很開心。

· 零食：薯片、果凍、辣條、糖果等，買些自己喜歡的，偶爾解解饞。

· 運動器械類：瑜伽墊、啞鈴、彈力繩、無繩跳繩

凡是有甜美的鳥歌唱的地方，也會有毒蛇嘶嘶地低鳴。新冠肆虐讓人們只能躲進(jìn)家里，躲進(jìn)方艙其實不一定是件絕對壞事，跟著清單裝點好自己的隔離生活，在好的壞的體驗里面乘風(fēng)破浪吧~