序

劃船機(jī)在這幾年的逐漸流行，主要因?yàn)槠涓咝У娜贾Ч?、更全面的鍛煉范圍以及更?jié)省存放空間逐漸被大眾所接受。原本只有跑步機(jī)、動(dòng)感單車及橢圓機(jī)的家庭三大健身器材，到現(xiàn)今已經(jīng)變成了家庭四大健身器材。如何通過(guò)劃船機(jī)等器材無(wú)限接近在健身房的運(yùn)動(dòng)效果，一直是各大廠商都在努力的一件事。

劃船機(jī)的流行

劃船機(jī)在國(guó)內(nèi)開(kāi)始被大家熟知源自于美劇紙牌屋中木下總統(tǒng)使用劃船機(jī)鍛煉。一句“總統(tǒng)用的鍛煉器材”讓許多商家找到了宣傳的契機(jī)，也讓許多人注意到了這款產(chǎn)品。又因?yàn)橛诩埮莆葸@部美劇本身的風(fēng)格與內(nèi)容方向，觀看者多是有一定閱歷或是文化水平都不錯(cuò)的朋友，這也造成了，早期玩劃船機(jī)的群體特性，進(jìn)一步帶來(lái)劃船機(jī)高級(jí)感的特性，但實(shí)際上在美麗國(guó)健身房里面，劃船機(jī)與跑步機(jī)都屬于很受大家歡迎的傳統(tǒng)項(xiàng)目。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的市場(chǎng)培育，并隨著疫情時(shí)代居家健身的需求被放大，家里放一臺(tái)劃船機(jī)已是許多人提上日程的事情。這也是國(guó)內(nèi)劃船機(jī)產(chǎn)品出現(xiàn)井噴的原因，幾乎每一個(gè)運(yùn)動(dòng)品牌，都推出了自家的家用劃船機(jī)產(chǎn)品，甚至還有專門(mén)以劃船機(jī)為單一產(chǎn)品的品牌。

劃船機(jī)可能存在的問(wèn)題

1.做工品質(zhì)太差

許多人并不知道這個(gè)問(wèn)題，實(shí)際上工作室買(mǎi)過(guò)的水阻劃船機(jī)，遇到過(guò)使用1年后，因?yàn)橛玫娜吮容^多，塑件與握手都已經(jīng)有比較嚴(yán)重的磨損，整體使用的物料都比較差。

另一個(gè)網(wǎng)紅品牌的劃船機(jī)，在我購(gòu)買(mǎi)僅使用1次后立起來(lái)放著過(guò)夜，第二天就發(fā)現(xiàn)水箱漏了一地的水，雖然售后上門(mén)維修了，但并沒(méi)有修好只是漏水變慢，最終導(dǎo)致了第二次維修，一個(gè)新買(mǎi)的劃船機(jī)7天不到維修兩次你敢信？

其次各種接縫、配件耐久性（如支架）、塑件品質(zhì)都是廉價(jià)劃船機(jī)存在的問(wèn)題。

2.動(dòng)作不規(guī)范容易受傷

在4大家用健身器械里面，劃船機(jī)是唯一一個(gè)手腳都都作為主要發(fā)力點(diǎn)的設(shè)備，因此動(dòng)作協(xié)調(diào)與細(xì)節(jié)都要求略多，比如膝蓋不可以完全伸直到關(guān)節(jié)鎖定狀態(tài)、劃船時(shí)不能聳肩、不可以太后仰等等，再加上在用力后拉的瞬間是需要比較大的爆發(fā)力，許多人就在使用中出現(xiàn)了膝蓋與腰部拉傷的問(wèn)題，本來(lái)是為了運(yùn)動(dòng)好好鍛煉身體的，結(jié)果卻得不償失反而受傷了。

3.沒(méi)有計(jì)劃難以堅(jiān)持

一個(gè)人運(yùn)動(dòng)無(wú)聊，持續(xù)保持一種運(yùn)動(dòng)更無(wú)聊。

4.水阻產(chǎn)品阻力衰減嚴(yán)重

這算是一個(gè)有氧能力入門(mén)以后的人才會(huì)在意的問(wèn)題，水阻劃船機(jī)在剛啟動(dòng)時(shí)是有非常強(qiáng)烈的“劃船感”，水的阻力非常強(qiáng)烈，而在水箱的水旋轉(zhuǎn)起來(lái)之后，第二個(gè)重復(fù)動(dòng)作就會(huì)發(fā)現(xiàn)，需要使用的力量減少了幾乎一半還要多，這是因?yàn)閯澊瑱C(jī)是通過(guò)水箱里面的槳葉撥水獲取阻力，但水已經(jīng)開(kāi)始在水箱中旋轉(zhuǎn)，再順勢(shì)滑動(dòng)槳葉自然就會(huì)省力了不少，燃脂效果會(huì)相對(duì)減弱。

劃船機(jī)2.0：麥瑞克雙阻劃船機(jī)

本文所有劃船機(jī)演示都由南寧市歐瑞健身工作室的小吳教練完成，小吳教練是一名前消防官兵，退役后開(kāi)始加入健身行業(yè)，擅長(zhǎng)CrossFit及各種有氧訓(xùn)練，在此表示感謝。

外觀細(xì)節(jié)

這款設(shè)備坐墊上有進(jìn)行一定的人體工學(xué)設(shè)計(jì)，尾部會(huì)有輕微的翹起可以貼合尾椎位置。

坐墊的材質(zhì)是有彈性但支撐力度又比較足夠的材質(zhì)，厚度也非常不錯(cuò)，結(jié)合人體工學(xué)設(shè)計(jì)，坐感會(huì)比其他劃船機(jī)更舒適。

外觀我們看到這里，下面我們來(lái)看看真正的功能怎么樣。

雙阻設(shè)計(jì)

引用一張官方的透視圖來(lái)看會(huì)更加明了一些，雙阻指的是傳統(tǒng)的水阻，再加上一個(gè)電控的磁阻飛輪，從而組成水阻+磁阻雙阻。看過(guò)我之前動(dòng)感單車文章的朋友應(yīng)該記得，電控磁阻是區(qū)分動(dòng)感單車是入門(mén)還是高端的核心。電磁阻力可以提供精準(zhǔn)控制、可以數(shù)字調(diào)節(jié)以及極高的耐用性更久等優(yōu)點(diǎn)。目前除了麥瑞克，其他劃船機(jī)還沒(méi)有雙阻這個(gè)功能。

而在劃船機(jī)上采用這樣的雙阻能帶來(lái)什么優(yōu)點(diǎn)呢？

1.與水阻結(jié)合，有效解決水阻產(chǎn)品阻力衰減的問(wèn)題；

2.可以在原有水阻的阻力上增加阻力，擴(kuò)大阻力調(diào)節(jié)范圍，如原來(lái)水阻只有1-5級(jí)，加上磁阻可以變成1-15級(jí)（此為舉例并非精準(zhǔn)級(jí)別）；

3.可以更精準(zhǔn)的控制阻力，便于計(jì)算卡路里；

4.可以與官方的MERIT app連接，在超燃脂直播課中跟著教練的參數(shù)聯(lián)動(dòng)調(diào)阻，增加正式鍛煉前后的有氧訓(xùn)練

第四點(diǎn)是我買(mǎi)這個(gè)產(chǎn)品最核心的原因，工作室在進(jìn)行CF團(tuán)課的時(shí)候都是使用開(kāi)館時(shí)候購(gòu)買(mǎi)的風(fēng)阻劃船機(jī)，水阻劃船機(jī)主要是用來(lái)給不上團(tuán)課的會(huì)員使用，以及上私教課的會(huì)員在上課前后有氧消耗使用。這里面最需要跟著直播課教練調(diào)節(jié)阻力的就是私教課會(huì)員。

為了讓會(huì)員私教課的時(shí)間不浪費(fèi)，普通的消耗型有氧一般都不在上課的時(shí)候使用，這里也提醒一下大家，去上健身房的私教課，如果教練在上課的時(shí)間讓你去做有氧的（HIIT不算），其實(shí)就是在浪費(fèi)你的時(shí)間。因此工作室私教課上課前或是上課后，都會(huì)讓會(huì)員自己做一定強(qiáng)度的有氧鍛煉。

大多需要上私教課的會(huì)員，在抓住一切機(jī)會(huì)偷懶這方面是非常厲害的，從力量與速度上都會(huì)盡量怎么舒服怎么來(lái)。而用麥瑞克這款劃船機(jī)，打開(kāi)MERIT app的超燃脂直播課，整個(gè)阻力調(diào)節(jié)都是根據(jù)APP上教練的節(jié)奏來(lái)的，你能選擇的只是課程難度的級(jí)別而已。

于是有了這個(gè)劃船機(jī)，教練就可以根據(jù)會(huì)員的身體情況，選好適合的難度開(kāi)始后，就可以去忙其他的了。超燃脂課程全程從放松、熱身到?jīng)_刺都進(jìn)行指導(dǎo)，并自動(dòng)調(diào)節(jié)劃船機(jī)的阻力，最終還會(huì)出一個(gè)完成情況，告訴你是否有偷懶等，這既能讓學(xué)員在訓(xùn)練前后保持燃脂狀態(tài)，減少偷懶機(jī)會(huì)，也能減少教練無(wú)謂的繁忙程度。

MERIT超燃脂 APP

麥瑞克的劃船機(jī)搭配MERIT超燃脂APP進(jìn)行使用的，才能真的劃分與其他普通劃船機(jī)的差異性。

除了keep，我再也沒(méi)有見(jiàn)過(guò)分類與可選細(xì)節(jié)那么多的APP了。首先劃船機(jī)只是麥瑞克眾多產(chǎn)品中的一種，APP里面包含了麥瑞克的全線產(chǎn)品，比如動(dòng)感單車、跑步機(jī)、橢圓機(jī)等。難度從最簡(jiǎn)單的M1到最難的M5，類別上還區(qū)分燃脂與耐力提升等。甚至教練都可以篩選，按我的腦子，有個(gè)男女給我選擇就很OK了。

上完課后，會(huì)出現(xiàn)本次課程你的運(yùn)動(dòng)的成績(jī)，最上面的是完成度，下面還有數(shù)據(jù)評(píng)分...看完數(shù)據(jù)點(diǎn)擊秀一下，就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)的匯總頁(yè)面，可以讓你發(fā)朋友圈什么的，滿足各種打卡要求。

前面說(shuō)過(guò)的，電磁控制的好處就是可以數(shù)控阻力，所以可以用APP控制阻力的大小。在超燃脂課程里面，課程前期是LV1-LV3級(jí)別的阻力熱身，到?jīng)_刺階段就會(huì)聯(lián)動(dòng)調(diào)阻為L(zhǎng)V10-LV16，中間間隙時(shí)再自動(dòng)降低，反復(fù)循環(huán)，通過(guò)這樣高強(qiáng)度間隙訓(xùn)練，燃脂效果雙倍，整個(gè)過(guò)程學(xué)員只需要盡量跟上教練的動(dòng)作與槳頻即可，不需要停下來(lái)調(diào)阻，運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)酣暢淋漓。

總的來(lái)說(shuō)，麥瑞克MERIT app是目前市面上所有健身運(yùn)動(dòng)器材產(chǎn)品里面，唯一一個(gè)可以與設(shè)備聯(lián)動(dòng)進(jìn)行阻控調(diào)節(jié)的，也是目前我看到教程最齊全的產(chǎn)品APP，會(huì)員年費(fèi)活動(dòng)價(jià)308元的價(jià)格也很優(yōu)惠，邀請(qǐng)兩個(gè)“家庭成員”一起購(gòu)買(mǎi)更加不用說(shuō)，居家健身這一點(diǎn)成本真的不算什么了。

飛梭旋鈕

實(shí)際使用中，大部分會(huì)員都是跟著教練的課程進(jìn)行，只需要開(kāi)始用ipad選擇課程，使用到飛梭旋鈕的機(jī)會(huì)并不是太多。

折疊式設(shè)計(jì)

抽屜式收納設(shè)計(jì)，會(huì)比V字折疊的方式更輕松與方便，把設(shè)備左右兩邊的軌道鎖扣打開(kāi)，就可以抓住尾部的把手進(jìn)行縮短收納。

不過(guò)說(shuō)實(shí)話，劃船機(jī)這種大件的東西，個(gè)人建議只要家庭環(huán)境不是十分狹小，不收納會(huì)更好一點(diǎn)，畢竟當(dāng)你想鍛煉的時(shí)候，打開(kāi)劃船機(jī)很有可能就是你放棄的理由之一。

使用體驗(yàn)

小吳教練日常上課都是使用工作室的風(fēng)阻劃船機(jī)，他對(duì)這臺(tái)麥瑞克雙阻劃船機(jī)最大的感受就是，終于不用再監(jiān)督會(huì)員有有氧訓(xùn)練的自覺(jué)性了，APP自動(dòng)調(diào)節(jié)阻力，最后給出的得分可以知道會(huì)員的有氧是否有偷懶，自己的工作輕松了許多。

簡(jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)圖，給大家講解一下劃船機(jī)的基本動(dòng)作。

動(dòng)作開(kāi)始要注意以下幾點(diǎn)：

1.先爆發(fā)蹬腿，腿部作為驅(qū)動(dòng)，把啟動(dòng)時(shí)候由靜到動(dòng)需要的大部分力量都解決掉；

2.利用蹬腿產(chǎn)生的后退慣性，髖骨驅(qū)動(dòng)身體往后仰，后仰動(dòng)作應(yīng)該非常輕松且腰部不需要發(fā)力；

3.身體后仰完成且腿部快伸直的時(shí)候，背部開(kāi)始發(fā)力，驅(qū)動(dòng)手臂，往最下方一根肋骨的位置劃船，此時(shí)注意不要聳肩借力；

4.如果你發(fā)現(xiàn)蹬腿后無(wú)論如何慣性都不夠順勢(shì)后仰，以及背部發(fā)力驅(qū)動(dòng)手臂無(wú)論如何都無(wú)法避免聳肩的時(shí)候，請(qǐng)減少阻力，因?yàn)榭赡苁亲枇μ罅?，你駕馭不了。

在發(fā)力完畢后，要注意以下幾點(diǎn)：

1.再次強(qiáng)調(diào)沉肩；

2.腿部不要完全伸直達(dá)到鎖死的狀態(tài)，一定是微微彎曲的；

3.往前放的時(shí)候用腿部控制，盡量不要用上肢與腰部控制。

以上，就是一個(gè)完成的標(biāo)準(zhǔn)劃船動(dòng)作了。

而劃船使用體驗(yàn)上，小吳教練表示很明顯與其他的水阻劃船機(jī)不一樣的是阻力更加明顯，尤其是開(kāi)到最大16檔阻力的時(shí)候，啟動(dòng)的一下連他都覺(jué)得需要花一點(diǎn)點(diǎn)力氣，傳統(tǒng)水阻劃船機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)后那種可以省力的方式，在這臺(tái)機(jī)器上也減少了許多，整體會(huì)更加費(fèi)力一些，能消耗更多的熱量。

此外劃船機(jī)的細(xì)節(jié)做工與這個(gè)進(jìn)口木材的材質(zhì)，讓小吳教練覺(jué)得比較高端，這個(gè)應(yīng)該原因之一。

總結(jié)

大部分人購(gòu)買(mǎi)劃船機(jī)僅僅解決了設(shè)備問(wèn)題，如何用、怎么用這些依舊還是難點(diǎn)，再加上缺乏氣氛與引導(dǎo)，大型晾衣架就是這么出現(xiàn)的。

麥瑞克這款水磁雙阻劃船機(jī)，通過(guò)硬件+軟件結(jié)合的方式，既解決了如何用、怎么用的問(wèn)題，又把引導(dǎo)與氣氛這些需求都補(bǔ)上了，是真正劃船機(jī)2.0產(chǎn)品。

并且在價(jià)格上，950和傳統(tǒng)劃船機(jī)差不多，那在功能更好，價(jià)格接近的情況下，選擇傳統(tǒng)劃船機(jī)就沒(méi)什么必要了。這也是我給工作室采購(gòu)的終極原因。

OK，關(guān)于這臺(tái)麥瑞克水磁雙阻劃船機(jī)的內(nèi)容，就跟大家分享到這里了。