【第一步， 先關(guān)注我】

大家好， 我是胡侃侃。

前言

前面一篇文章說了一下男士十分鐘就可以搞定的三款發(fā)型， 沒想到兄弟姐妹們沒有注意到我的發(fā)型， 反而是注意到我的發(fā)量了。

侃侃是個大齡男青年， 曾經(jīng)遇到過和大家一樣的掉發(fā)， 脫發(fā)的問題， 而且有段時間還覅從嚴(yán)重， 每次洗澡， 浴室地漏下面可以抓到一把把掉落的頭發(fā)。 后面侃侃看了不少教程， 也通過一些實(shí)際的改變做了一些調(diào)整以后， 最近幾年發(fā)現(xiàn)頭發(fā)發(fā)量越來越多， 很多造型也有資本去做了， 這篇給大家分享一下。

可以看看我二十多歲（左邊）和我現(xiàn)在三十多歲（右邊）的樣子。

當(dāng)時照片上可以看出頭上有發(fā)際線上移的情況。

五年后，這個是現(xiàn)在的樣子。

年紀(jì)輕輕就脫發(fā)， 是一種什么樣的心情？

我有過這樣的心情， 無非就是下面幾種：

1. 我爹現(xiàn)在這個歲數(shù)都沒有禿， 難道我要先他一步?
2. 我還單身， 我還沒結(jié)婚， 怎么可以~~やめて
3. 趕緊找各路神仙去請教， 特別是有脫發(fā)癥狀的朋友， 去尋覓各種祖?zhèn)髅胤?

比如我就找過一個方子， 黑豆， 生姜， 核桃里面的分心木， 用水煮， 然后擦拭頭皮3到5次每天。要擦頭皮擦到發(fā)紅， 還好我即使醒悟， 沒給這方子給我整出地中海， 我真的謝謝了。

比如還有一個神仙方子， 每天跪一會， 叫做跪膝法， 而且要去如果跪著走效果更好。 用大白話說就是天天裝孫子， 白天在外面裝， 回家繼續(xù)裝。

脫發(fā)的原因是什么？

每種原因都是可以導(dǎo)致脫發(fā)的， 如果綜合在一起那么會加大這個因素的影響力。

主要一般是下面這些原因， 比如人體就是油性皮膚， 容易出現(xiàn)脂溢性脫發(fā)。 還比如這段時間壓力特別大， 作息不規(guī)律， 加班熬夜多， 也會造成脫發(fā)。 還一個就是女性產(chǎn)后情緒不穩(wěn)定， 身體激素不穩(wěn)定， 照成的緊張會有產(chǎn)后性脫發(fā)。

作息時間不規(guī)律

我以前工作過于繁忙， 人比較操勞， 晚上經(jīng)常睡不著覺， 白天起來2小時后就開始發(fā)困， 各種打哈欠。 然后兩杯咖啡續(xù)命。 有時候中午特別困， 但是睡不著， 下午會打個盹。 晚上一看手機(jī)就睡不著， 總是拿手機(jī)度過漫漫長夜。 第二天同樣的事情繼續(xù)， 每天熬， 眼鏡里面熬出血絲。

這種情況持續(xù)了一段時間， 這段時間， 頭發(fā)掉落很明顯。

焦慮

工作壓力， 學(xué)習(xí)壓力， 各種事情總會把人情緒折騰的非常焦慮。 焦慮絕對是各種問題的誘因。

不控制的飲食

我過去因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅?經(jīng)常會加班， 本來吃飯時間就不是非常固定， 餓了就猛吃， 所以暴飲暴食是常態(tài)。 而且我特別喜歡吃肉， 高熱量食物， 高碳水食物。 這樣每天會攝入過量的蛋白質(zhì)， 蛋白質(zhì)過多就會讓皮膚產(chǎn)生過多的油脂。 也就是我們通常見到的油頭， 比如昨天晚上洗的頭， 可能第二天中午， 甚至早上就非常油了。

而且亞洲人因?yàn)橄到y(tǒng)， 體格， 并不適合攝入過度的蛋白質(zhì)， 會給腸胃和腎臟帶來非常大的負(fù)擔(dān)。 然后會造成上面說的油性皮膚。

洗頭的頻率

有些理論會說， 油頭是對頭發(fā)的滋潤和保養(yǎng)， 建議三天不洗頭。 這種是不對的， 長時間不洗頭會造成脂肪粒增加， 頭油會阻塞毛孔毛囊， 讓頭發(fā)失去活性。

有些會說油頭是脂溢性脫發(fā)， 需要經(jīng)常清理毛囊， 加強(qiáng)頭發(fā)清潔頻率， 一天兩洗。 過于頻繁會對頭皮毛囊有損傷。

縱欲

反正掉頭發(fā)基本都是成年人的話題， 這里就簡單聊聊。 過度縱欲對于人影響還是非常大的。

過度的xxoo一般會有眼袋增加， 皮膚變差， 頭發(fā)稀少， 腰膝酸軟， 記憶力差， 精力變差。 如果是單身還只能SY, 生活已經(jīng)夠慘了， 莫不如給自己留一下好身體。 如果已經(jīng)是這樣的癥狀， 那么要開始戒色了， 好好愛惜自己的身體。 熬夜+SY絕對是發(fā)際線殺手。

如何防止脫發(fā)？

只要不是遺傳性的脫發(fā)， 都是可以防止的！ 遺傳性脫發(fā)是可以減緩的， 只需要遵循下面幾個步驟和方法。

嚴(yán)格執(zhí)行睡眠時間

每天10：30之后睡覺。 時間到了一會， 把手機(jī)和ipad全部放到手拿不到的地方， 切斷腦子中的念想。 或者把網(wǎng)絡(luò)關(guān)閉， 把自己放置在絕對黑暗中。

我自己一開始是接受不了的， 總會在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)， 堅(jiān)持一段時間就可以接受， 現(xiàn)在基本只要是找個環(huán)境， 躺下就可以睡著。 睡眠保持以后， 第二天起來精神抖擻， 工作方面效率和壓力都會減少。

運(yùn)動

每周堅(jiān)持跑步， 加一些器械運(yùn)動。 可以對身體機(jī)能恢復(fù)， 腎臟保養(yǎng)都有不錯的幫助。

我自己一周慢跑2-3次， 每次30分鐘以上。

每天早上腹部的一些訓(xùn)練， 平板支撐， 卷腹， 深蹲， 20分鐘左右。 如果家里有一些器械更好可以在家里做， 如果沒有可以去健身房。

這種鍛煉不但可以練出更好的身材， 人魚線， 腹肌， 馬甲線， 還可以讓皮膚緊致， 頭發(fā)問題可以解決不少。

可以看看我二十多歲（左邊）和我現(xiàn)在三十多歲（右邊）的樣子。 可以看看運(yùn)動以后體態(tài)相比相差非常多，相差大概20kg以上的體重， 而且減肥以后體重一直保持沒有反彈， 衣服尺碼也小了兩個碼。 我下次一定要寫一下我是怎么減肥的， 好多次了， 都沒有時間提及。

食物補(bǔ)充和適當(dāng)藥物治療

食物方面比較簡單， 黑芝麻每天一勺， 八寶粥隔段時間可以吃一點(diǎn)多放黑豆。 減少暴飲暴食， 控制蛋白攝入。

吃維生素B6， 找個可以減少頭發(fā)出油量。 另外使用一些防脫發(fā)洗發(fā)水。 如果非常嚴(yán)重可以使用一下生發(fā)噴霧。

如果脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦？

通常上面的辦法可以緩解80%以上的正常脫發(fā)現(xiàn)象。

如果上面辦法都不能有效的緩解脫發(fā)， 依然非常嚴(yán)重， 還有什么有效的方法沒有？ 答案是有的。

去醫(yī)院皮膚科

正常操作是去醫(yī)院皮膚科， 看看是什么原因？ 當(dāng)然很大的可能性， 醫(yī)生還是會給你上面說的作息不規(guī)律， 工作壓力， 焦慮， 飲食控制等等方面的建議。 同時， 一般會開一下藥物。 比如：

藥物生發(fā)，非那雄胺

具體使用問醫(yī)生， 我這里不做描述。 測試的結(jié)論也是不是絕對有用，但是經(jīng)過科學(xué)測試的結(jié)論是說有用的。 這個藥品， 有些醫(yī)生喜歡和安慰劑一起開， 下面有說這個搭配的副作用， 要千萬注意， 特別是男性朋友。

非那雄胺副作用

臨床研究表明，接受保法止治療的男性患者有≥1%的人出現(xiàn)下列與用藥有關(guān)的不良反應(yīng)：性欲減退（非那雄胺1.8%，安慰劑1.3%）及yw（非那雄胺1.3%，安慰劑0.7%）。此外，接受保法止治療的男性患者有0.8%出現(xiàn)射精量減少，安慰劑對照組0.4%。中止保法止治療后這些不良反應(yīng)消失，在另一項(xiàng)研究中檢測了非那雄胺對射精量的影響，發(fā)現(xiàn)與安慰劑無差異。

保法止（非那雄胺）上市后報告的不良事件還包括乳房觸痛或腫大、過敏反應(yīng)（包括皮疹、瘙癢、蕁麻疹和口唇腫脹）和睪丸疼痛。

簡單點(diǎn)說： 長期服用會陽痿。 那就是要頭發(fā)和yw要二選一了。

藥物生發(fā)，米諾地爾

醫(yī)生通常也會開， 男性使用米諾地爾5%， 女性使用米諾地爾2%。 為什么區(qū)分性別使用， 因?yàn)橛懈弊饔茫?

目前在網(wǎng)上藥店里面售賣的都是各種各樣含有米諾地爾的產(chǎn)品，米諾地爾藥理作用， 主要就是刺激毛囊， 加入營養(yǎng)滋養(yǎng)毛囊， 然后改善循環(huán)， 最后起到生發(fā)固發(fā)的作用，是國際公認(rèn)的防脫成分，見效快。

但是建議在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下購買。 因?yàn)樗幬镉懈弊饔?，有副作用，有副作用?請謹(jǐn)慎使用。

米諾地爾的副作用

米諾地爾作為一種防脫生發(fā)類常用藥物， 不溶于水，無法應(yīng)用在洗發(fā)水，使用時會先掉發(fā)再生發(fā)，副作用是發(fā)癢，頭皮屑增多紅腫，皮屑，刺痛等癥狀。有的還會出現(xiàn)心慌，血壓降低，眩暈，暈厥，脈搏頻率變化等情況。

女性可能伴隨體力變差、乳房脹大、女性接觸可致使新生嬰兒生殖器發(fā)育異常以及性功能障礙等。

植發(fā)機(jī)構(gòu)， 不靠譜

首先說一下， 植發(fā)完全是沒有保障的。 費(fèi)用也比較高， 通常會到3萬元左右。 因?yàn)橹舶l(fā)合同都會明確寫一下85%左右的毛囊存活率， 這個毛囊存活率現(xiàn)在是沒有任何機(jī)構(gòu)可以去做鑒定單。 比如這些機(jī)構(gòu)：消費(fèi)者協(xié)會12345，醫(yī)療糾紛調(diào)解委員會，醫(yī)學(xué)會， 司法鑒定，律所等機(jī)構(gòu)。

另外植發(fā)， 也需要吃藥， 不能停， 停藥會說植發(fā)效果是因?yàn)槟阃Ｋ幍男袨椋?導(dǎo)致效果不佳。 既然吃藥那么就有上面描述的副作用。

植發(fā)也是醫(yī)美的一種， 目前也是國家打擊的對象， 保障方面偏低。 網(wǎng)上翻車的帖子特別多， 大家可以去學(xué)習(xí)一下。

非藥物生發(fā)方法，可比落

科技防脫，中西成分復(fù)配

可比落防脫原理主要是通過抑制5α還原酶的活性，從而減少睪酮轉(zhuǎn)換DHT，阻止毛囊周圍膠原形成，活化毛囊，刺激毛囊再生，防止脫發(fā)，達(dá)到防脫固發(fā)、促生新發(fā)生長的效果。

分子結(jié)構(gòu)和國際公認(rèn)的米諾地爾一致，但成分更溫和，副作用相對更小。

sowasowa三蛋丸可比落維B5洗發(fā)水， 這款是具有獨(dú)家的“納米可比落苷肽”成分，里面有五種活性成分：吡咯烷基二氨基嘧啶氧化物（可比落）、二氨基嘧啶氧化物（亞美尼斯分子）、腺苷、泛醇、乙酰基四肽-3，五種活性成分聯(lián)合作用，能夠喚活毛囊，從而更好地發(fā)揮防脫發(fā)功效。

靶向的納米技術(shù)，能夠精準(zhǔn)解決6大頭皮問題（雄激素過盛，油頭，頭皮炎，毛囊 萎縮，發(fā)根脆弱，頭皮微循環(huán)差）

科普一個小知識：1納米相當(dāng)于頭發(fā)絲6萬分之1大小，所以有效成分更易被頭皮吸收。

sowasowa三蛋丸可比落維B5洗發(fā)水， 里面還添加了人參精萃，利用人參中的皂苷，多糖，維生素E等促進(jìn)毛發(fā)根部的微細(xì)血流從而改善毛囊細(xì)胞的營養(yǎng)。

這款洗發(fā)水是綠色透明的設(shè)計(jì)， 很方便觀察洗發(fā)水的用量。 類似我們?nèi)粘Ｊ褂玫南疵婺蹋?護(hù)發(fā)素， 或者一些精華類產(chǎn)品的包裝設(shè)計(jì)。

sowasowa三蛋丸洗發(fā)水采用了法國高定香氛設(shè)計(jì)， 加入了元?dú)馓鸪取?前調(diào)香味甜橙， 中調(diào)香味天竺葵， 后調(diào)香味檀香木的設(shè)計(jì)。 洗發(fā)水的去味效果也在線。

還有一點(diǎn)，就是它濃密的泡沫。擠出來量，在手掌隨便搓就可以有這么多的泡沫，觸感舒適柔順， 附帶著甜橙清香。

洗頭發(fā)的時候泡沫按摩也舒服， 沖洗非常快， 遇水就散開， 不會殘留。

我日常會用發(fā)膠或者發(fā)蠟， 定型噴霧做造型， 對于洗發(fā)水的清潔能力是有一定要求的， 但如果清潔能力太強(qiáng)， 又會傷頭皮， 導(dǎo)致后續(xù)頭皮屑太多。 而且傷頭發(fā)， 讓頭發(fā)過于硬， 柔順度不夠。 這款洗發(fā)水可以做到， 清潔無殘留， 還不傷頭發(fā)。

使用簡單， 剛才洗完了，我還用了三蛋丸固發(fā)的產(chǎn)品，也是他們家的，噴灑在頭皮部位， 也可以有針對性的噴灑。

然后用手指輕柔按摩， 可以增加這個產(chǎn)品的效果。

再用吹風(fēng)機(jī)吹干， 頭發(fā)干爽無油。

八周就可以看到頭皮環(huán)境明顯的改善，可以看到我現(xiàn)在頭皮情況已經(jīng)非常不錯了， 頭發(fā)濃密， 洗完以后非常蓬松。 下圖為剛剛洗完沒有打理。

如果是遺傳性的， 那么這些辦法可能也只是一個減緩措施， 并不一定能夠有用。

總結(jié)

脫發(fā)是一種身體機(jī)能下降的表現(xiàn)， 而且有可能不只是單單脫發(fā)， 還有可能其他的癥狀， 身體會通過一些表現(xiàn)來告知你。

但如果是大把大把的掉頭發(fā)， 那么可能要真的去看看醫(yī)生， 做一次醫(yī)學(xué)檢測看是什么原因。

最直接的能夠做到放置脫發(fā)的方式就是停止熬夜，暴飲暴食， 縱欲。 換一份工作， 減小壓力， 減小工作時間。

增加鍛煉時間， 給自己身體投資， 等到身體好了， 膚色， 毛發(fā)都會變好。 總說上天會關(guān)上一扇門， 給你打開另一扇窗， 所以做出一些改變， 或許可以在其他方面有更多的收獲。

侃侃現(xiàn)在的發(fā)量：

侃侃現(xiàn)在的身體素質(zhì)和狀態(tài)也比十年前要好不少了。 二十多歲的時候是中年油膩大叔的樣子， 現(xiàn)在長成了小鮮肉， 很多朋友都說我逆生長， 下次來告訴你怎么做到的。

主要還是樂觀面對， 好好生活， 大家也可以看看徐崢二十歲的脫發(fā)史。

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全文完~~