熟悉我的兄弟都知道，心心是個標準的伏案黨，白天在公司寫策劃案，晚上回來碼字，所以很早頸椎、腰椎就落了一身毛病。。

▲作為一名頸椎病患者，我早早開啟了自己的求生之路，工作臺選用的是功能性的樂歌。

▲休息區(qū)選擇了按摩椅——奧佳華7688，每天最快樂的時候就是躺在按摩椅上的時光。。

▲最近已經嚴重到在家碼字寫著寫著頸椎就酸痛，不得不趴著擺出這種姿勢。。但不管是按摩椅還是昂頭趴都沒辦法碼字啊，萬般無奈的我只好求助裝友群的兄弟，結果。。

▲你作為阿婆TM遇到事情不研究，跑來問我們，那你不如找個電子廠上班吧。我*&……（*）*……%￥￥@

后來還是一個裝友小姐姐提醒了我，僅僅是工作臺和休息區(qū)解決不了問題，最關鍵的一是搬磚的時間，二是睡眠的時間。。搬磚都是統一制式工作臺也不好搞特殊化，那剩下的重中之重也就是睡眠了。

★求生之路

▲說到睡眠，最關鍵的也就是枕頭了，早在2019年我就寫過一篇各種材質枕頭對于頸椎病患者的影響。當時評論區(qū)很多兄弟就給了我誠摯的建議，類似上圖這種真的非常感謝~

▲當然由于各花各眼的原因，兄弟們的建議也是五花八門。為了獲得更有效、更具有指導意義的研究結果，結合文獻資料，我把當時評論區(qū)比較有代表性的枕頭選了出來做一個上頭實測~

這些枕頭的材質和類型分別是決明子糖果枕、泡棉枕、軟管枕、乳膠枕、凝膠枕、水枕、鵝絨枕，其中乳膠枕因為被很多兄弟喜愛，所以我特別買了不同價位的兩款來做橫評。

▲為了大家直接看到結論，我把實測結果的表格先放出來。

★參賽選手介紹

本篇介紹的7種類型8款枕頭全部自購，評測也全都來自真實上頭體驗，希望能夠給飽受頸椎病折磨的兄弟們一點幫助，下面我們逐個介紹參賽選手~

1.決明子糖果枕

▲1號選手來自兄弟們推薦的決明子糖果枕，百元內就能搞定。材質方面決明子、黃荊子、蕎麥枕，原理是一回事，利用硬質牽引按壓脖肩筋肉，緩解疲勞。類型上這款屬于糖果枕，也是護頸專用。

2.泡棉枕

▲下來是泡棉，說到泡棉首推井上，3號選手來自井上grantecs的慢回彈泡棉枕，價位在千元。材質方面泡棉擁有優(yōu)秀的回彈性能，受力后快速回彈，響應頸椎輪廓，達到更有效承托的作用。

3.軟管枕

▲說到軟管枕，很多兄弟會想到菠蘿斑馬，我們2號選手就來自他們家的基礎款軟管枕，價位在300多。材質方面選用中空軟管，高分子回彈性能良好，無縫貼合頸椎曲線，適合喜歡軟枕的朋友。

4.乳膠枕

傳統觀念往往覺得乳膠枕對于頸椎不好的人群有奇效，我前篇文章的評論區(qū)，使用乳膠枕的人群也最多，本期乳膠枕就選擇了不同價位的2款，給大家參考。

4.1.睡眠博士老羅款乳膠枕

▲首先是老羅代言后比較火的睡眠博士，乳膠枕有多款，我選了銷量最高最便宜的基礎款。乳膠材質，同樣回彈性能優(yōu)異，通過自然貼合雙向牽引頸椎曲線，深受不少頸椎病痛人士的喜愛。

4.2.芝華仕乳膠枕

除了百元價位，我們另選了一款400元檔的芝華仕乳膠枕。通過兩款不同的乳膠枕橫評，來看看價位不同的乳膠枕差距在哪。

5.凝膠枕

▲下來是凝膠枕，說到凝膠枕比較火的就是可韻了，我選了8M深睡大師，價位在600元。凝膠材質同樣有著不俗的彈性，同時借助懸浮基材有力支撐呵護肩頸，放松肩頸肌肉達到深睡眠。

6.水枕

▲下來是水枕，網上能選的款不多，我選了這款百元內的，經濟實惠。水枕由于枕頭內部是流動性超強的液體，同樣能夠根據人體的肩頸曲線及時調整自身形狀，從而起到更好的承托作用。

7.鵝絨枕

提到枕頭就不得不說鵝絨枕，有部分頸椎病患者偏愛此類枕頭，因為更加蓬松和綿軟，對于喜愛軟枕的兄弟來說會比較契合。

★橫評開始

▲市面上對于頸椎問題人群，推薦的不同材質枕頭基本都買齊了，這些材質包括決明子（蕎麥）、泡棉、軟管、乳膠、凝膠、水枕、鵝絨等7種。

下面我們從可調節(jié)性、回彈性、貼合度、支撐性、舒適性、特色技能等因素全面橫評這7種材質8款枕頭。

▲為了便于后續(xù)橫評過程的描述，我們給所有8款枕頭登記編號，后續(xù)實驗過程就用編號代替。

上圖從1號到8號分別是，

1號——決明子糖果枕，

2號——井上grantecs泡棉枕，

3號——菠蘿斑馬軟管枕，

4號——睡眠博士乳膠枕，

5號——芝華仕乳膠枕，

6號——可韻凝膠枕，

7號——水枕，

8號——鵝絨枕。

開啟評測前提一句，枕頭這種是千人千面的東西，所謂汝之蜜糖吾之砒霜。本篇僅作為拋磚引玉之用，能給各位飽受肩頸病痛折磨的“伏案黨”一點參考，心心的目的也就達到了。

1.決明子糖果枕

▲首先是兄弟們推薦的比較多的決明子（蕎麥）枕，同時形狀上屬于糖果枕，也就是雙料頸椎友好枕頭。

▲我在購買的時候詢問過，在沒有睡過硬質枕頭的前提下，店家更建議選用柔和點的黃荊子。不過我此時飽受頸椎陣痛的侵擾，決定下猛藥，故而選擇了更硬知名度也更高的決明子。

▲可調節(jié)性上，1號枕高度為8cm，且由于自身硬度極高，通過按壓幾乎無形變。故而需提前掌握自己頸椎彎曲的高度，選擇合適的尺寸，此項得分2分。

▲回彈性上，由于決明子的性質，1號枕的回彈性比較差，僅能得1分。

▲肩頸曲線貼合上，1號枕的表現是優(yōu)異的。從上圖仰躺及側躺肩頸部曲線看，1號枕恰到好處填入頸椎曲線。在醒著的靜態(tài)狀態(tài)想要貼合肩頸很容易，睡眠狀態(tài)則稍難一些，總體為4分。

▲從翻身情境模擬中看，1號枕在使用中支撐很強，對于頸椎部位肌肉的牽拉作用是明顯的，支撐性拉滿給5分。

1號枕由于沒有彈性，完全靠枕頭固有尺寸去適應人體肩頸，在人體睡眠時無法兼顧所有睡姿的支撐性。這也造成了不管面料有多親膚和舒適，此類枕頭的舒適度都會有所欠缺，實測下來我無法享受安心的睡眠，夜里經常翻身會被鉻醒。只能給1分，習慣后最多3分。

▲特色點上，1號枕兩側有拉繩，可以打開從而略微調整枕頭的高度和硬度，但調節(jié)幅度比較有限。決明子本身可以清肝明目，降低血壓和膽固醇等，該項給3分。

▲總結：1號決明子糖果枕，對于緩解肩頸問題主要在于強貼合及強支撐，靜態(tài)體驗尚可，同時本身附加技能譬如藥用等尚可，但睡眠翻身則存在適應障礙。實際體驗下來，舒適度比較差。對于頸椎重癥的兄弟，可以嘗試用這類枕頭作猛藥，沒有很嚴重的兄弟不建議。

2.井上grantecs泡棉枕

試完硬質枕再來試試軟硬適中的材質，井上grantecs這款枕頭采用的是看家的慢回彈記憶棉材質。

▲可調節(jié)性上，2號枕頭有7cm、8.5cm、10cm三個規(guī)格，同時壓縮到最低為3.5cm，可調節(jié)范圍可達6.5cm，該項4分。

▲回彈性上泡棉是非常出色的，圖示可以看到枕芯本身在受力后能夠迅速恢復正常形變。

▲我們拆開枕套近距離觀察枕芯，圖示可以感受到枕芯如棉花糖一般的柔軟感，回彈緩慢但是有力，該項得分5分。

▲貼合性上，2號枕包含5大分區(qū)一條曲線，疊加高回彈性，在肩頸處能夠較好契合人體曲線。不過側睡時貼合性有缺陷，此項得3分。

▲支撐性上，相比于1號硬質枕，2號枕的支撐性不會那么強悍。不過在翻身情境模擬中，可以看到枕頭追身效果非常棒，自始至終未出現明顯頸部懸空，該項4分。

2號枕枕芯的231個透氣孔，可以充分分散頭部產生的熱量，透氣更舒適；同時面料采用日本東麗（TORAY）制造的AERO-TOUCH面料（沒錯就是凈水領域做膜片的那個東麗），迅速吸濕排汗，整體舒適度拉滿，該項4分。

▲特色點上2號枕有配置2塊可調節(jié)高度的墊片，靈活搭配可以組成從7cm到10cm高中低三種高度的枕頭。和乳膠枕類似，枕頭本體防菌，采用蓖麻油材質，氣味清香怡人，這些點在枕頭這種私密物件上是加分項，該項4分。

▲總結：2號井上grantecs慢回彈記憶棉枕，對于緩解肩頸問題主要在于泡棉材質生態(tài)慢回彈的特性，受力后快速回彈有力勁道，貼合性更強。

實際體驗下來，比乳膠枕擁有更強的彈性，面料擁有更舒適的透氣性，同時本身可以調節(jié)高度也很不錯。對于習慣使用乳膠枕的兄弟，可以嘗試此類枕頭，是一個比較完美的替代。

3.菠蘿斑馬軟管枕

下來是中空的材質，說到中空大家聊的比較多的是軟管枕，顧名思義枕芯填充物全部是中空軟管，軟蓬軟蓬的。

▲可調節(jié)性上，3號枕頭高度為8cm，壓縮到最低為4.3cm，同時額外贈送軟管補充袋，一定程度上增加了枕頭的調節(jié)范圍。該項3分。

▲回彈性上高分子軟管同樣十分出色，圖示可以看到3號枕枕體在受力后能夠緩慢且有力恢復正常，該項拉滿5分。

▲貼合性上，3號枕包含側睡區(qū)、腦窩區(qū)等5個軟管材質的分區(qū)，不過由于軟管中空無法形成整塊材質，如圖在人體肩頸處還是有空隙的，此項得2分。

▲支撐性上，3號枕的支撐完全是量化的過程，想要達到強支撐需要猛加軟管量，但較多的軟管帶來的超硬的質感，舒適度得分則會直線下降。我們把軟管量加入到較多的程度，在圖示翻身情境模擬中，可以看到枕頭有一定的支撐效果，該項得4分。

▲舒適性上，前面說了加量的軟管帶來的是體感舒適度的直線下降，加上聚酯纖維的面料也比較一般，即使軟管內有空氣循環(huán)穿梭，增加了一定的透氣性，上身舒適度也只能說湊合，2分不能更多了。

▲特色點上3號枕搭配軟管補充包，可以一定程度擴大枕頭高度調節(jié)范圍（不大），另外搭配了洗枕袋可直接全枕機洗。同時3號枕頭擁有OEKO-TEX紡織品生態(tài)標簽，這是紡織品行業(yè)最權威的認證不是什么野雞標簽。

▲同時我們拆開3號枕，可見軟管采用德國刀口切割，切割面平整無碎末，整潔且讓人舒適。特色點一項，3號枕可得滿分5分，軟管枕也確實從頭到腳都給人一種黑科技風。

▲總結：3號菠蘿斑馬軟管枕，對于緩解肩頸痛點主要是高分子軟管有較強回彈性，內部中空有空氣循環(huán)穿梭，透氣舒爽。不過實際體驗下來，軟管放量過少則支撐性不夠，加量則會偏硬大大降低舒適度，軟管并不是一種合適的填充物。當然也可能是我買的基礎款，錢沒花到位吧。

4.睡眠博士乳膠枕

說完中空材質，我們聊聊最受頸椎困擾人士喜愛的乳膠枕。由于受眾較廣，我們選取低檔（百元以下）和中檔（兩三百元）兩款乳膠枕來做比較。

▲可調節(jié)性上，4號枕頭高度在4cm——10cm調節(jié)，不過枕高本身無可調節(jié)性，該項2分。

▲回彈性上，4號枕頭受壓形變很大，但可能是低端款的緣故，整體偏單薄像豆腐塊。柔軟有余但彈性不足，回彈和緩慢沾不上邊，該項3分。

▲貼合性上，4號枕仰躺就有明顯的空隙，側睡在肩部下方更是有明顯空隙，此項2分。

▲支撐性上，在翻身情境模擬中，由于4號枕回彈性能跟不上，整體就沒有太追身的感覺。和別的材質比支撐性還行，但是在乳膠枕中這款很一般，該項得分2分。

4號枕面料就是普通的化纖面料，試躺的過程非常不適。尤其是在炎熱的夏天，這款枕頭的面料充滿了悶熱和不適，該項只能得1分。到這里我已經打定主意，把這部枕頭7天無理由退回了，我實在沒有想到低端乳膠枕可以差到這個程度。。

▲特色點上，4號枕頭沒啥值得說的，99塊錢還送個遮光眼罩勉強算一點吧，該項2分。

▲總結：4號睡眠博士乳膠枕，我睡下來總體乏善可陳，可能對于緩解肩頸痛點主要就是乳膠的材質，其余技能點都很一般。乳膠材質看下來是方差特別大的一種材質，好的和差的乳膠枕體驗有天壤之別。

這里心心建議喜歡乳膠枕的兄弟，不妨花千把塊買個好的乳膠枕，本身乳膠防過敏防螨蟲，也是能用的住的~

5.芝華仕乳膠枕

這款乳膠枕是我參加征稿獲得的獎品，拿到手就覺得質感不錯，這次對比橫評上身實測，確實要比上面一款乳膠枕舒適很多。

▲可調節(jié)性上，5號枕頭高度在3.5cm——11cm調節(jié)，范圍還是比較大的。不過和4號乳膠枕一樣，本身不可調節(jié)，該項3分。

▲回彈性上，5號枕頭受壓回彈緩慢，圖示能看出有很強的韌性和勁道的感覺，這也是很多頸椎問題患者偏愛乳膠枕的原因，該項4分。

▲貼合性上，5號枕仰躺同樣有明顯的空隙，側睡則相對于4號乳膠枕有較好提升，此項3分。

▲支撐性上，在翻身情境模擬中，5號枕頭的追身感也不強，肩頸部位始終有懸空存在，該項給2分。

▲舒適性上，5號枕頭采用銀離子天絲面料，柔軟舒適爽滑感十足。枕芯采用天然橡膠，圖示這種回彈和勁道的手感，枕起來舒適度在線。該項給4分。

特色技能點上，5號枕頭也就是普通的乳膠枕，有乳膠材質帶來的良好抗菌性，該項2分。

▲總結：5號芝華仕乳膠枕的試躺表現，比較圓滿地彰顯了乳膠特性，乳膠枕的慢回彈以及由此而來的追身性和舒適性是人群選擇他的主要原因。

但乳膠特別看品質，好的貴的和一般的乳膠枕，完全是兩種東西。最起碼本次試躺的2款乳膠枕，都還有較大瑕疵，加之乳膠枕無法調節(jié)高度，整體上性價比沒有那么高，希望下次能給大家?guī)砬г獧n的試躺。

6.凝膠枕

既然能夠帶來舒適感的乳膠枕太貴，性價比偏低，我們肩頸問題人群當然要找尋合適的替代。除了上文聊的泡棉材質以外，凝膠也是備選。

▲可調節(jié)性上，6號枕頭高度在1.5cm——10cm調節(jié)，范圍還是很大的。同時可以根據自己的習慣挑選不同的枕高，該項4分。

▲回彈性上，由于凝膠枕的懸浮基材分散壓力，6號枕頭整體舒壓很棒。不過由于整體形變一般，回彈沒有乳膠緩慢，該項3分。

▲貼合性上，由于懸浮基材的緣故，6號枕受力自主下沉對肩頸部形成包裹感。圖示不論仰躺還是側臥貼合性都很不錯，此項4分。

▲支撐性上，在翻身情境模擬中，6號枕頭自主受力，主動貼合人體肩頸曲線。翻身全過程始終緊貼人體，支撐性5分拉滿。

▲舒適度上，6號枕頭采用的是可水洗天鵝絨面料，不過試躺下來略微有點毛糙感，夏天舒適度一般。同時枕芯偏硬，形變不大，回彈也比泡棉和乳膠要快。該項3分。

特色技能點上，6號枕的凝膠清涼粒子能夠吸收熱量，故而在試躺時面料的毛糙悶熱感，會被凝膠抵消一部分。同時網眼布內枕套采用溝槽狀纖維面，能有效吸濕排汗，該項4分。

▲總結：6號可韻凝膠枕各方面表現也很不錯，凝膠的這種偏硬的回彈對于喜歡偏硬枕頭的人群是個利好，同時特有的懸浮基材賦予枕頭不錯的追身性和支撐性。缺點是面料略顯粗糙，另外枕芯回彈性不如泡棉以及好的乳膠。

7.水枕

本來吧我覺得水枕這玩意沒啥用，不過上期有幾個兄弟說枕起來冰冰涼涼挺舒適的，加上水也有一定的流動性，綜合考慮這期我把水枕也加了進來~

▲可調節(jié)性上，7號枕頭高度在3cm，幾乎沒有可調節(jié)范圍，該項1分。

▲回彈性上，7號枕內部就是冰晶和水混合物，流動性還是在線的。受壓后恢復形變是迅速的，這點上水的特性很明顯，不過并不適合頸椎困擾患者，得1分。

▲貼合性上，水枕由于高度極低，肩頸處的空隙不大。對于喜好低枕的兄弟來說，這類枕頭倒是不錯的選擇，此項3分。

▲支撐性上，在翻身情境模擬中，7號枕頭由于是純液體枕芯，能夠比較好的跟隨壓力產生形變。不過由于枕高太矮，對于頸椎問題嚴重的鐵子，這種形變無法彌補支撐感，此項3分。

▲舒適度上，7號枕頭面料就是普通的PVC，沒有任何舒適度可言。枕芯則是水和冰晶混合物，如上圖凝膠狀的是冰晶，沒有氣味體感涼爽，不過頸椎受寒對身體并不好，這項1分。

特色技能點上，7號枕頭承重可達150Kg，拿來到坐墊也OK是加分點，這項2分。

▲總結：7號水枕讓我失望蠻多的，雖然枕芯流動性強但因為回彈性的關系，對肩頸問題患者沒有那么大的幫助。冰涼的枕頭長期使用，還會使涼寒入體，中老年朋友不要輕易嘗試。

8.鵝絨枕

之前我因為喜歡軟枕，一直用的鵝絨枕，但睡久了鵝絨容易跑位承托，對于頸椎問題的緩解沒有很對癥。因為有很多兄弟愛用鵝絨/羽絨類枕頭，本期試躺也安排上了。

▲可調節(jié)性上，即使睡了1年多，8號枕頭的蓬松度依然在線，高度在4.5cm——14cm調節(jié)。調節(jié)范圍十分寬泛，但由于整體偏軟加上沒有可調節(jié)性，該項3分。

▲回彈性上，由于鵝絨材質能夠鎖住空氣，8號枕頭形變后會緩慢恢復正常。但這種缺乏力量的回彈對于肩頸問題是沒有幫助的，此項2分。

▲貼合性上，由于羽絨的固有屬性，8號枕整體蓬松，但是在肩頸處難免會有空隙。仰躺還行，側睡就差了很多，此項2分。

▲支撐性上，在翻身情境模擬中，8號枕材質柔軟，還是能夠緊跟人體肩頸曲線的，美中不足是偏軟。也就是講8號枕自始至終有支撐，但力度始終不夠，此項3分。

▲舒適度上，羽絨類制品對于體感舒適度要求很高，加上超柔軟的觸感以及光滑的面料，該項拉滿5分沒問題。

特色技能點上，羽絨類主要就是蓬松柔軟，倒是沒有特別加分的項，此項得2分。

▲總結：8號羽絨類枕頭主打的是柔軟蓬松，如果喜愛軟枕且本身肩頸沒啥問題的，舒適度是不錯的。不過對于大部分頸椎病患者來講，這類枕頭不是很契合。

9.總結

因為本次上身試躺的枕頭款式比較多，為了大家看得更清楚，我做了個表格。

9.1.本次上頭實“枕”體感綜合最好的兩款枕頭，一是井上grantecs泡棉枕，二是可韻凝膠枕。前者偏軟，后者偏硬，但都有一個共同的特點，回彈緩慢持久有力，對于肩頸問題患者有裨益。

9.2.大家關注較多的乳膠枕，問題在性價比，四五百元砸進去打不起水漂。乳膠枕是好，但對于一般人來說，好的乳膠枕要投入很多，且正品也難買。此時乳膠枕的親戚，記憶棉枕和凝膠枕就成為不錯的選擇。

9.3.試枕的8款枕頭中，水枕太寒，長期使用會對人體造成損害，中老年人慎選；決明子（蕎麥）枕可能對部分人群有效果，但是枕芯太硬，適應起來太難。

★結語

本期記錄了一名中年伏案黨對抗肩頸疾病，找尋一款合適枕頭的求生之路。通過對8款不同材質、不同價位枕頭的試躺，得出能夠緩解肩頸疲勞、讓睡眠更舒心的枕頭，希望能對廣大頸椎肩周問題患者有所幫助。

當然不同人的體感千差萬別，本篇的橫評僅供參考，具體適合每一個人的枕頭還需要自己去試去躺。本期內容就到這里，我是心潮芃湃，我們下期再見咯~